气功意守丹田是什么境界(谁练过意守丹田气功)
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所谓留腹之意，是指留腹之意。夏丹田有人认为是位于气海穴，肚脐下一寸五分，也有人认为是位于关元穴，肚脐下三寸。当然，有意观察腹部并不意味着只保留一个穴位，而是保持在以该穴位为中心的一定范围内。在练习初期，由于不容易一下子集中思想，可以& # 039；不要马上抓住腹部。可以先采用逐渐放松的方法，这样思想会逐渐集中，杂念会逐渐减少，达到心神沉入丹田的宁静状态。应该指出的是，保持一& # 039；的头脑是防止和排除杂念。在使用它的过程中，不要& # 039；不要过于刻意，要像保持一个那样& # 039；的思想，在手臂& # 039；的长度。如果只是坚持，会造成不必要的紧张。所以要注意正念的温度，也就是正念时的注意力强度。意图强度太小，杂念难以排除，难以保持腹部；正念强度过高，虽然可以减少杂念，但容易引起头痛、腹胀、精神紧张等不适症状。所以在练武初期，温度要高于& quot有些事似乎没什么& quot，精神要放松，头不能肿，这样有助于排除杂念，有助于你进入宁静。随着杂技练习的延长，我们可以逐渐降低观察的强度，逐渐达到看似观察实则不观察的程度。修行圣贤认为，通过一定时间的正念和腹部锻炼，内气(这里指的是感觉)会聚集在这个区域，一些热、重、胀、类似热气流的感觉会逐渐明显。如果你继续练习，你可能会自然地感觉到你的内气跟随你的脉搏-总督& # 039；的脉搏。对于一些女性患者来说，如果月经期延长或者月经量过多，可以改为观察中腹部，也就是钟山这个穴位。钟山穴位于胸乳之间，是中气聚集和开启的地方，也是任脉与脾、肾、心包等经络聚集的地方。守一占中穴有调和气血的作用，可以调理和治疗一些妇科疾病。还有一些练习者，在向下呼吸，停留在腹部时，会出现呼吸紊乱，导致胸闷气短；有些还会感到小腹胀、不适或疼痛。这时候就应该放弃观察腹部的意向，根据具体情况改变观察其他部位或位置的意向。
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