练气功减压注意事项视频(练气功减压注意事项图片)

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是中老年高血压朋友最大的敌人。它轻巧、笨拙、行动不便，甚至会危及生命。因此，预防高血压已成为养生的首要课题。气功养生降压法不仅有较好的近期疗效，而且对稳定血压、巩固疗效有独特的作用。同时也没有药物的很多副作用。但是，正在服用气功养生降压的同事，也有一些需要朋友注意的事项。

自20世纪50年代以来，各地采取了以气功为主的综合防治措施，取得了许多防治经验。例如，上海高血压研究所观察了一次气功锻炼时血压的变化，并与休息时血压的变化进行了比较。结果：在相同条件下，同一患者从活动到休息时血压可略有下降，但休息时不会继续下降。但是，气功锻炼就不同了。练习5分钟后血压开始下降，20分钟后明显下降。说明锻炼过程中血压的降低绝不是简单的休息，而是气功的生理作用。研究还发现，高血压患者常伴有血液流变学异常，如微循环障碍、血液粘度增高、血小板粘度聚集，而运动能显著改善微循环异常，显著降低血液粘度和血小板聚集。

高血压患者应该保持& quot放松、安静、自然& quot状态，让他们不仅身体上放松，心理上也放松。这样，他们就能更好地消除引起血压升高的精神压力因素，调动自己的生理潜能，使身体& # 039；s功能恢复正常，取得良好疗效。因此，高血压患者可以选择放松和静态运动作为主要运动，并且只要& quot轻松自然& quot，他们就能得到满意的疗效。如果保持一& # 039；一个人的思想被接受了，他应该注意：保持一个& # 039；大脑的不同部位会引起相应的血压变化。对于高血压患者，脐部以下的部位，如下腹、足心(涌泉穴)等。能起到向下出血，降低血压，保持头脑清醒的作用。此外，在放松静力锻炼的基础上，可辅以穴位自导按摩，增强疗效。

高血压患者早晚至少练习一次。同时，在日常工作中，他们应该学会& quot休假& quot，善于在紧张的节奏中放松自己，练一会气功，使自己平静下来，保持平静的心情，对高血压的康复和预防是非常有利的。

实践证明，它在高血压的防治中具有重要价值。它的练习也很方便，既有专业的培训班，也有自己在家练习。有高血压的朋友，请尽快尝试。

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