陈氏太极拳丹田功、锻炼丹田和命门的功法

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太极的练习方法有哪些？太极现在越来越受欢迎了，尤其是对老年人。人们普遍实行陈& # 039；现在是太极拳了。经过近百年的发展和演变，陈& # 039；太极拳衍生出杨、吴、吴、孙四派。让& # 039；我们带你去看陈式太极拳的丹阳功夫，一起学习。

1.水火相融。

同样的方法站在前面，右手从下往上提向内弧吸气，然后落在前弧呼气。然后当手抬起时，吸气，然后向前倒下，呼气。这样左右手上下交替旋转，同时气也在体内运动。手吸气时，肾水沿背部上升，直达心脏，使心火不至于太旺；手落呼气时，心火沿腹壁下行，使肾水不致过凉，使心肾相交，水火既济。

2云淡天

"腹部& quot在肚脐下大约一英寸半的地方，在腹部里面。位置是相对的，因人而异；没有绝对的解剖结构，但有重要的生理功能。它是人们& # 039；s全身精气汇聚，故可称为生命之源。自然站立，双脚分开与肩同宽。手掌向内放在腹部前方，以腹部为中心，双手顺时针或逆时针转动。跑步时逐渐由大圈转小圈，越来越小，直至到达腹部；然后从腹部，从小圈到大圈。在这个循环中，腹部的精气也随着手在腹部运动。

3打开生命之门

生命之门位于两肾之间，没有确切的解剖结构，但却是生命活动的基础。从功能上看，有温肾壮阳的作用。上面说的腹内精气是生命的物质基础，它们的蒸腾转化是通过命门的温暖和推动，所以命门就是生命之火。站姿同上，双手交叉放在腹部前。然后双手前后移动半圈，再缩回向上移动半圈，以此类推。举手时吸气，前倾时呼气。同时腹部和命门在圈内一起调转，用命门之火温暖腹部的精气，在腹部运行转化。

4.干坤操作

同样的方法站在前面，伸展双臂，双手由下到内到上呈弧形抬起，以便吸气；然后双手向前放下，呼气。这样上下运行，同时气也运行在任督二脉之间。手吸气时，气沿督脉由长强上行至百会；当手垂下呼气时，气沿任脉下行至会阴部，使任脉之气交替运行，称为周晓天。太极拳是一种刚柔相济的运动，深受广大群众的喜爱。太极拳不仅强身健体，还能使人平静& # 039；他浮躁的头脑。可谓是一项多功能运动。

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