怎样有好身材和好皮肤(好身材好皮肤才是属于自己的)

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瘦身第一果：苹果

健康和瘦身都离不开苹果。有人说苹果是世界上最美味的食物。全科医生& quot在水果中，具有特别均衡的营养和功效，几乎适合各种人群食用。

苹果的热量约为56千卡/100克，仅为肉类食物的1/4-1/5。富含膳食纤维，容易增加饱腹感，还能帮助肠胃蠕动，以便排除体内毒素。

坚持每天吃1-2个苹果，可以帮助减肥减脂，让皮肤红润有光泽。

快乐的第一个水果：香蕉

减肥是一件快乐的事情，当然需要快乐的果实。

香蕉中的钾含量和血清素含量高，能让人心情愉悦。更重要的是，香蕉有通便的功效。香蕉的热量约为87千卡/100克，热量相对较低。其解毒功能不亚于苹果。

如果你喜欢香蕉柔软细腻的味道，当然可以& # 039；不要错过这么好的减肥水果！

丰胸第一果：木瓜

虽然木瓜的味道不是很讨喜，但是它的功效真的很吸引人！

木瓜的热量只有27kcal/100g，还具有美白丰胸的功效(减肥最痛苦的就是胸部随之萎缩~)。

木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，能分解蛋白质和脂肪。是瘦身丰胸的最佳产品！如果你不& # 039；如果你不喜欢木瓜的怪味，不妨用新鲜的木瓜炖肉。

第一种水果：猕猴桃

糖醋猕猴桃被誉为水果中的皇后，因为它含有丰富的维生素C、果胶和果酸。

这些好的物质可以给皮肤补充营养和水分，也有助于皮肤抗氧化。

猕猴桃的营养价值很高，但热量很低，约48千卡/100克。正在减肥，想要营养均衡的姐妹们，一定不能错过这么好的水果。

护肤第一果：牛油果

牛油果又称牛油果，是很多有机护肤品的必备原料。这是因为鳄梨富含不饱和脂肪酸、维生素(A、C、E)、矿物质(钾、钙、铁、镁等)。)和植物纤维素，所以牛油果是一种营养丰富但热量低的好水果。

这些不饱和脂肪酸可以让皮肤滋润更有弹性，还可以促进女性荷尔蒙分泌，让你的美丽由内而外散发出来！

无论你喜欢哪种水果，你都可以& # 039；不要用水果代替一日三餐，这样你的身体不会&# 039；用不了多久就吃不下了~即使减肥也要保证六种营养素的均衡摄入，只要减少食物热量总量或者少吃高脂高脂食物，用水果代替那些高脂零食，加上有氧运动。这才是真正健康有效的减肥方法！

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