健康的身体是拥抱美好生活的基础。当然在健康的基础上，基于人们爱美的本性，也会想获得好身材。拥有好身材一定是要在保持身体健康的基础上，否则会得不偿失。
减肥的时候选对方法，才是做好的减肥药，不少人为了减肥而去选择抽脂手术或者吃各种功效不明的减肥药，结果却是伤害身体，更有的甚至会导致更惨的后果。
软件下载入口>>立即获取
热门主题
x
一、全莲花式变体
首先双腿相互交叉盘坐起来，双脚放到胯部两侧，然后双臂在身体后方同样的相互交叉，分别抓住对应的脚尖。
二、头倒立变体式
首先，双臂手肘弯曲，双手手掌撑到身体两侧，头朝下，用右侧脸部抵住地面，双腿向后上方用力将身体向上倒立，随后保持重心的平衡，可以向下弯曲右膝盖，并扭转身体将右膝盖靠到左手臂手肘处，左腿向上伸直。
三、骑马扭转式
屈左膝，左脚的脚趾间触地，左大小腿成直角，右腿向后延展，双髋摆正，右手臂瑜伽智慧手印放置在左膝外侧，左肩部向后扭转，眼睛看向地面的方向。
四、垫脚蹲式
双脚脚后跟上提，双脚脚尖外展，屈双膝，双膝外展，髋部打开，上半身保持与地面保持垂直，双手腕缠绕，指尖指向天空的方向。
五、单腿上犬式
双手臂在双肩的正下方，左脚脚前掌踩地，双臂和左脚前掌将身体撑离地面，屈右膝找右臀部的方向，头部后仰。
六、船式
仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧。吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧举，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成四十五度；保持数秒，呼气还原。
七、犁式
平躺，双腿去够天花板，这个过程重视要用肩膀，而不是后颈来支撑身体的重量，用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方。
八、舞王式
山式站立，慢慢将重心转移到右脚，向后抬起左腿，并用左手去拉左脚足弓，上半身前倾，保持身体平衡，右手指向天空，保持五个深呼吸后换另一条腿。
九、海豚式
将双手的手肘先放在垫子上，双手十指交叉放于身前，小臂全部着地，让脚尖点地，脚跟立起来，尾骨慢慢抬高，将臀部向上提起，伸至腿笔直，保持身体平衡，停留10个呼吸以上。
即使想要减肥也一定要选择健康的方式和健康的运动哦！比如练瑜伽就是一种不错的选择。
