不少人总被面色暗沉长斑、手脚冰凉、浑身酸胀、疲惫乏力这些问题困扰，以为是熬夜或护肤不当导致，实则根源往往是经络不通、气血瘀堵亏虚。**气血是滋养身体的根本，经络是气血运行的通道，一旦经络堵了，气血就没法送达全身，肌肤失去滋养就会气色差，身体也会浮现各种小问题**。不用投入高昂的补品费用，几道家常滋补汤食材简单、做法省心，坚持饮用既能补足气血，又能疏通经络瘀堵，让气血顺畅运行，面色渐渐变得红润透亮，整个人越活越有活力。
**一、当归黄芪乌鸡汤**
制作过程
准备半只乌鸡、5克当归、10克黄芪、3颗红枣、少许枸杞、2片姜片。乌鸡处理干净剁成小块，冷水下锅加入姜片与少许料酒，大火煮开焯水，撇去浮沫后捞出，用温水冲洗干净。砂锅中加入足量温水，放入乌鸡块、当归、黄芪、去核红枣，大火烧开后转小火慢炖1小时，炖至鸡肉软烂，放入枸杞再煮10分钟，加少许盐调味即可。全程小火慢炖，才能充分熬出食材的营养，汤品鲜香不油腻，每周饮用1-2次最为合适。
作用
这款汤是补气血、通经络的经典搭配，乌鸡滋阴补血，富含优质蛋白，能夯实气血本源，改善气血亏虚引发的面色萎黄；当归是补血活血的佳品，能疏通经络瘀堵，化解体内气血瘀滞，缓解浑身酸胀、经络不通的问题；黄芪补气升阳，气能生血、气能行血，助力气血顺畅运行至全身；红枣、枸杞温和滋补，调和汤性。坚持饮用，经络通畅、气血充足后，面部暗沉会逐渐消退，脸色变得红润有光泽，身体的疲惫感也会消散，整个人状态愈发年轻。
**二、红枣桂圆花生汤**
制作过程
准备50克红衣花生、6颗红枣、8颗桂圆、少许红糖。红衣花生提前用清水浸泡30分钟，泡软后更容易煮烂；红枣去核、桂圆去壳洗净，避免燥热上火。将花生、红枣、桂圆一同放入砂锅，加足量清水，大火煮开后转小火煮40分钟，煮至花生软糯、汤汁浓稠，加入适量红糖调味，搅拌至融化即可。可当作早餐或下午茶饮用，甜润暖心，食材成本极低，全家都能享用。
作用
红衣花生补血止血、滋养经络，能促进气血生成，改善气血不足引起的肌肤干瘪、气色不佳；红枣补中益气、养血安神，桂圆温阳补血、养心健脾，二者搭配能快速补足气血，同时温和疏通经络，化解轻微瘀堵。这款汤性质温润，不寒不燥，适合长期调理，针对气血亏虚、经络不畅导致的面色发黄、长斑、手脚冰凉效果显著，饮用一段时间后，气血能顺畅滋养面部肌肤，素颜也能透出红润感，气色越养越好。
**三、山药枸杞排骨汤**
制作过程
准备1根排骨、1根铁棍山药、10粒枸杞、少许姜片和葱段。排骨剁块，冷水焯水去血沫，捞出洗净；山药去皮切滚刀块，泡在清水中防止氧化变黑。砂锅中加入温水，放入排骨、姜片、葱段，大火烧开转小火炖40分钟，放入山药块继续炖20分钟，至山药软糯、排骨脱骨，加枸杞煮5分钟，用少许盐调味即可。汤品清淡鲜香，健脾养胃，滋补不厚重。
作用
中医认为“脾为气血生化之源”，铁棍山药健脾养胃、益气养阴，能从根源提升气血生成能力，气血充足了，经络运行才有动力；排骨补充钙质和蛋白质，滋养身体，缓解经络不通带来的筋骨酸胀；枸杞滋补肝肾、通络明目。这款汤兼顾补气养血与疏通经络，健脾的同时让气血源源不断输送至全身，改善因脾胃虚弱、气血不足导致的面色暗沉、精神萎靡，长期饮用，肌肤紧致有光泽，身体轻盈，越吃越显年轻。
**四、玫瑰桂圆红枣汤**
制作过程
准备5朵干玫瑰、6颗桂圆、5颗红枣、少许红糖。红枣去核、桂圆去壳，玫瑰洗净浮尘；将桂圆、红枣放入锅中，加清水大火煮开，转小火煮20分钟，最后放入玫瑰，焖5分钟，加红糖调味即可。汤品带着玫瑰的清香，甜而不腻，睡前或饭后饮用都合适。
作用
玫瑰是疏肝理气、疏通经络的好物，能化解肝气郁结导致的气血瘀堵，改善经络不通引起的面色长斑、情绪烦躁；桂圆、红枣补足气血，让疏通后的经络有充足气血滋养，红糖温经活血，助力经络通畅、气血运行。这款汤侧重理气通络、养血美颜，专门针对女性经络瘀堵、气血不足的问题，**坚持喝，经络通畅不瘀堵，气血顺畅上荣于面，暗沉、色斑慢慢淡化，脸色红润有气色，整个人由内而外散发年轻感**。
这四道家常滋补汤，不需要复杂食材和繁琐步骤，每周换着饮用，先补气血、再通经络，从根源调理气色差的问题。不用刻意进补，坚持日常调理，气血充足、经络通畅后，肌肤红润透亮，身体也更健康，轻松吃出年轻好状态。
