凌晨两点的卧室里，手机屏幕的微光还在闪烁不停。明明眼皮沉得像灌了铅，指尖却还是控制不住地划着短视频、翻着购物清单。一边敷着价格不菲的面膜，一边熬着本该安睡的夜，总在心里默念“就这一次”，可第二天醒来，还是重复着同样的恶性循环。我就是这样，硬生生把自己熬成了头发细软星人，每次洗头时掉发的数量多到能堵住下水道，梳子齿上永远缠着密密麻麻的发丝，发际线也在不知不觉中悄悄后移了一些。

大家都知道熬夜对身体不好，可偏偏改不掉这个习惯！总觉得早睡是浪费夜晚独有的自由时光，直到身体接二连三发出不适信号，才恍然大悟——长期熬夜，最易受损的就是肝脏！从前总不明白，为什么自己的脸色越来越暗沉蜡黄，痘痘反复冒个不停，用再贵的护肤品也救不了垮掉的皮肤。后来才慢慢懂得，**肝脏干净，脸色才能干净；肝脏状态好，整个人的精气神才会足！** 特别是像我这类二十八岁以上的女性，再不注重养肝护肝，真的要陷入颜值焦虑了！

不过不用太着急！我最近偶然发现了一款“熬夜专属暖心汤”，坚持喝了一段时间后，掉发的情况缓解了不少，脸色也没之前那么暗黄了，整个人的精神状态好了很多。赶紧把这份实用的食谱分享给大家。

**食材准备（1人份）**

- 乌鸡腿1只：肉质细腻鲜美，用来炖汤口感绝佳

- 玉竹：滋养肝肾的优质食材

- 西洋参：能够提神且补充体力

- 麦冬：可以润肺还能清心火

- 石斛：有益胃生津的作用

- 陈皮1片：去腥提香的好帮手

- 姜片2片：用来去腥的必备食材

**做法步骤**

1. 先把乌鸡腿冷水下锅，加入适量料酒，焯水处理去除腥味，捞出冲洗干净备用；其他食材也全部清洗干净。

2. 将处理好的乌鸡腿和其他所有食材全部放入炖盅中，加入适量清水（水量没过食材再略多一些即可），盖上炖盅盖子，用小火慢炖2小时。出锅前加入少许盐调味，一碗热气腾腾、香气扑鼻的养肝汤就做好啦！

这道汤喝起来清甜回甘，一点都不油腻，口干舌燥的时候，我一口气能喝两大碗！不过要注意，西洋参不适合孕期和哺乳期的女性饮用哦～另外，食材一定要选择无熏硫的，食用起来才更安心、健康！

现在我每周都会炖2到3次，搭配着调整作息，虽然偶尔还是会熬夜，但至少心里踏实了很多。真心希望各位经常熬夜的姐妹，都能试试这碗汤，别等身体出了问题、颜值受了影响，才追悔莫及！毕竟，**健康和美貌才是我们最重要的追求呀～**