日常生活中，跌倒、碰撞、扭伤等情况十分常见，由此引起的软组织挫伤也是人们经常遇到的问题。所谓软组织挫伤，是指皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带等部位因受到外力作用而发生的损伤，表现为局部疼痛、肿胀、皮下青紫，严重时还会影响活动。不少人受伤后的第一反应就是用热水袋或热毛巾敷一敷，认为这样可以“活血化瘀”，促进恢复。其实，这种做法在受伤早期往往适得其反。那么，软组织挫伤后早期应当怎样正确处理呢？具体地说有以下几个方面：
软件下载入口>>立即获取
热门主题
x
（1）早期宜冷敷，不宜热敷。软组织受伤后，局部的小血管会发生破裂出血，组织液也会大量渗出，这正是肿胀和青紫形成的原因。在受伤后的24～48小时内，出血和渗出仍在持续。此时如果进行热敷，会使局部血管扩张、血流加快，反而加重出血和肿胀，疼痛也会更加明显。而冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，同时还能降低神经末梢的敏感性，起到减轻疼痛的作用。冷敷时可用毛巾包裹冰块或冰袋敷于伤处，每次15～20分钟，每隔2～3小时进行一次。需要注意的是，冰块不要直接接触皮肤，以免造成冻伤。
（2）受伤部位要适当制动，注意休息。受伤后继续活动或负重，会使损伤部位反复受到牵拉，加重组织的破坏，延长恢复时间。因此，受伤后应立即停止运动，让受伤部位得到充分休息。如果是下肢受伤，应尽量减少行走；如果是上肢受伤，可用三角巾等物品将手臂悬吊固定。
（3）适度加压包扎，有助于控制肿胀。在冷敷的间隙，可以用弹性绷带对受伤部位进行适度的加压包扎。加压能够减少组织间隙的渗出，限制肿胀的范围。包扎时应从远离心脏的一端向近心端缠绕，松紧要适中，过松起不到作用，过紧则会影响血液循环。如果包扎后出现手指、脚趾发凉、发麻、颜色变紫等情况，说明包扎过紧，应及时放松重新包扎。
客厅不装电视，现在流行这样设计！
热门主题
x
（4）抬高患肢，促进回流。将受伤的肢体抬高到略高于心脏的位置，可以借助重力的作用，促进静脉血液和淋巴液的回流，从而减轻局部肿胀。例如脚踝受伤后，躺下时可在小腿下方垫上枕头或被褥。
（5）早期切忌揉搓按摩。有些人受伤后喜欢用力揉搓伤处，以为能把淤血“揉散”。事实上，早期揉搓会使破裂的血管进一步损伤，加重出血，甚至使损伤范围扩大。因此，受伤早期不宜对伤处进行按摩、推拿或用力揉搓。
（6）把握热敷的正确时机。热敷并非不能用，而是要用对时间。一般在受伤48～72小时以后，出血已基本停止，此时再进行热敷，可使局部血管扩张，加快血液循环，促进淤血和渗出液的吸收，有利于组织修复。热敷时温度不宜过高，以感觉温热舒适为宜，每次20～30分钟，每天2～3次，同时可配合轻柔的活动，帮助功能恢复。
此外，如果受伤后疼痛剧烈、肿胀迅速加重、局部明显变形，或者受伤部位无法活动、不能负重，应考虑是否合并骨折、韧带断裂等较严重的损伤，须及时到医院就诊，以免延误治疗。
所以，软组织挫伤后不要急于热敷，应遵循“先冷后热”的原则，早期做好冷敷、制动、加压和抬高，这对减轻症状、促进恢复是很有益处的。
