养生保健

熬夜老的更快 任何化妆品都无法修补

“怎么这么晚了还不睡觉”常常听见夫妻之间问这个问题，由于工作压力以及夜生活的增多，很多人都有熬夜的习惯，可是你曾想知道熬夜的危害极大，熬夜的危害不仅体现在身体上，而且对于身心也容易造成伤害!...

戒掉咖啡因 有助睡眠告别头痛

咖啡因是什么？咖啡因的作用有哪些？很多网友都有爱喝咖啡的习惯，因为喝咖啡容易提神，现在不仅咖啡上有咖啡因，有些茶，可乐，巧克力饮品也会含咖啡因，小编提醒大家尽量少喝这些含咖啡因的饮料，停掉咖啡因可能有些时候会不习惯，尤其是那些有头痛的网友，停掉含咖啡因的饮品后会出现头痛加重的问题!...

早起腰酸背痛原来睡姿出问题

你是怎么睡觉？正确的睡姿又有哪些？根据统计，人一生中大约有1/3的时间都在睡眠中度过。事实上，睡觉不只能养精蓄锐，达到休息效果，也是「调整身体」的大好时机;但若「睡得不好」，恐怕造成健康及骨骼伤害，对此美国专家整理出4大睡姿，解释其对身体的不同影响。...

女性贫血恐导致忧郁自律神经失调

请试着想想看，自己的身体是否有「铁质」(薪水)含量不足的情形呢?是不是为了应付最低所需铁质(固定支出)，就已经很吃力了?如此一来，你没有多余的「置装费」，必须领出「活期存款」甚至必须解除「定期存款」才能维持生活开销。这种状态称为「潜在缺铁性贫血」。储备用的铁质，会存在肝脏、脾脏里，身体铁质不足会从此处取用。当储备用的铁质逐渐减少时，身体状况会迈向潜在缺铁性贫血的初期，完全用尽储备铁质，就会转而消耗血清铁质。...

饭后百步走 身体居然会出现这样神奇的变化

老人家常会说“饭后百步走，活到九十九”，“饭后百步走”到底能不能给人强身健体呢?要“饭后百步走”要注意些什么?...

跑步谨防运动伤害 护具暖身操不可少

现在人们健康意识越来越强，随着第一届全国青运会的举办，青少年对运动有了新的认识，各种运动席卷全国，而跑步是一种最简单直接的运动，但专家提醒平时在加强肌力训练运动前一定要做好防护，比如要穿上护具等，以防跑步时对身体的伤害!...

高脂食物吃太多可能引起忧郁症

现代人生活忙碌，大多以外食为主，能兼顾健康跟美味是很大学问，但你知道原来食物的选择还会影响心情吗?巴西最新研究发现，高脂肪饮食可能会引发焦虑症、忧郁症等精神疾病的相关症状。...

罹肝癌后改吃素 医师 反而不利

肝癌患者必须接受开刀、电疗、电烧或化疗等治疗，身体更需要能量，不宜太瘦...

加工肉致癌 吃货怎么办

世界卫生组织有关加工肉品和红肉可能致癌的报告，可能使享用香肠和培根早餐的人食难下嚥，素食者却幸灾乐祸。...

经常早醒或者难以入睡 小心得了忧郁症

大家对忧郁症虽然略懂一二，但很多时候忧郁症在不同年龄、性别的人身上却有不同的面貌。忧郁症的典型症状是情绪低落，对一切事情失去兴趣，认知及动作迟钝等。另外，有研究证明，约50%的忧郁症主要症状为失眠，像是「入睡困难」和「早醒」，而失眠中的早醒对忧郁症更有诊断价值。...

久坐不动危害大 6招小步骤远离酸痛

虽然过去有报导指出，久坐和抽烟一样危险，不只容易出现静脉曲张、体力变差，肌肉及脑神经都有影响;而最让人烦恼的无非是屁股变大了!不过，美国最新研究似乎能够解除警报，其实久坐并没有想像中危险，怕的是姿势不良又「坐着都不动」。...

低强度运动不是最好的瘦身方法

健身中心的有氧课程常常推销「低强度运动」，强调能让脂肪代谢最大化。其实，这个有点误导了。根据国外媒体的报导，确实，低强度运动能消耗的热量，其中50%是来自于燃烧脂肪，比起高强度运动只有40%的热量消耗来自燃脂，着实高了一点。但是高强度运动总体能够消耗更多热量，不就是燃烧更多脂肪了吗?!...

吃全穀营养加倍 有助控制体重

摄取全穀类有助于体重维持与控制、延长饱足感、降低BMI以及腰围，亦有助于降低心血管疾病、第二型糖尿病、高血压、癌症...等慢性病的发生。常见的全穀类有：糙米、紫米、燕麦、小米...等，其平均营养价值比精制白米高出约3.5倍。...

贫血原因先弄清 猪肝鸭血补血反伤心肝

一般人听到贫血，第一个反应就是多吃猪肝、鸭血来补血，其实有些族群虽然有贫血症状，却不能盲目地吃太多补血的食物或保养品，以免造成铁质沉积，反而对健康没有好处。...

全身疼痛可能是缺乏维生素D

如何你感觉到全身疼痛，这可能是由于你缺乏维生素D造成的，研究发现，「全身慢性疼痛」与缺乏维生素D有着密切关系，慢性疼痛的病人维生素D缺乏比率是一般人的1.6倍。...

葡萄酒可以预防心脏病 未必

如果你喜欢适量的饮酒，并且过去没有酒瘾或酗酒，那么这对你也许有一些益处。...

叶酸又称维生素B9 育龄夫妇都应服用叶酸片

叶酸是什么？叶酸又名为folacin、folate或维生素B9，属于水溶性维生素B群的一种，是我们体内持续稳定複制DNA所必需的成分，是我们人体基因遗传的蓝图，也是核糖核酸(RNA)必需的基石。核糖核酸对于细胞内蛋白质的合成非常重要。所以当身体细胞需要更新、或受伤修复时，就需要叶酸的辅助。...

什么是气功 武侠小说里的武功就是气功吗

偶尔会有人问：「什么是气功?是不是真的像武侠小说里面写的一样?真的有「走火入魔」跟「打通任、督二脉」这种事情吗?的确有许多武侠小说里面的主角，都拥有上乘的功力跟盖世的武功，可以用内力将不长眼的挑衅者打的满天飞窜，这些在书中常常上演的情节，其实也不是全然不可思议。...