养生保健

吃出当季的鲜甜滋味 秋季盛产5蔬果新鲜上菜

每次上传统市场或是超市买菜，面对琳琅满目的各式食材，是否总有不知如何采购的困扰?其实最简单的原则之一就是：选择当季盛产食材，省钱、安全又新鲜!农业栽种技术成熟，加上大量的进口蔬果，不少人都会发现，蔬果似乎越来越难分季节，许多种类几乎一年四季都可以吃到。为了克服跨季节生长及跨国运输的困难，往往得喷洒较多的农药来防止虫害、甚至可能会使用化学药剂催熟或保鲜;或是在储存的过程中，难免造成营养素的流失。因此，在采购蔬果时可以多多购买本地盛产的当季蔬果，不仅价格较便宜，也比较健康。台湾一年四季都有各种不同的鲜甜好滋味...

跑步容易伤膝盖 正确跑步技巧可减肥

跑步减肥的正确方法有哪些？跑步是一种对减肥很有效的有氧运动，那么跑步减肥的正确方法有哪些呢，跑步技巧有哪些?跑步会不会伤害我们的膝盖，我们确实有看到一些人因为跑步造成膝盖受伤的个案，跑步时身体会腾空，着地时全身力量加上重力加速度，下肢必须承受体重3-6倍的重量，如果姿势不正确的话，着地时整只腿是直的，那么膝盖就要承当所有的力度，膝盖的软骨群就非常容易受伤。...

老人饮食6原则 活到99

随着生活质量提高，人们对健康的需求也越来越重视了，尤其对家里的老人做子女的就要多关注了，那么对老人家来说怎么吃才能吃出健康呢，应该吃些什么东西才不会吃出高血压、糖尿病、心血管疾病呢?...

延缓衰老 从生活小事做起

抗衰老最好的方法有哪些？抗衰老食物有哪些？每个人都会衰老，这是历史发展的规律，我们不指望永保年轻只希望老的慢一点，今天东方女性网收集网络上最权威的抗衰老方法，希望大家能喜欢!...

蔬菜多样化 吃出好健康

营养师呼吁每天每人必须吃1斤的菜，那么吃哪种菜比较好呢?营养师建议青菜要多样化，颜色可以多变，才能吃出健康!...

女性手脚冰凉是病 改善手脚冰冷更健康

手脚冰凉是怎么回事?...

正确呼吸方式保健康

呼吸是人们不同缺少的一种生存本能，呼吸伴随着人们的一生，我们有时候不会察觉到这个身体需求，因为呼吸是时时科科在发生，而「全自动化」的完全自主特质。也让我们长久以来一直都忽略了人体单纯的一吸一吐间所受到的影响，所谓「正确」的呼吸方式，也是在最近几年「健康养生」的概念逐渐普及之后，才慢慢发展出来的学说。...

333运动法 强身健体消除脂肪

运动有不同的种类，也可分不同的方式，你知道目前推行所谓的「333运动法」是什么意思吗?...

常见运动的卡路里计算公式

卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。...

6个生活习惯抵抗空气污染防肺癌

世界卫生组织(WHO)已把PM2.5认定为第一级致癌物质，但空气汙染目前没有有效的防治方法，呼吁民众，当雾霾来时，尽量减少户外活动。...

经常运动可提高好胆固醇 降低三酸甘油脂

美国联邦疾病防治中心(CDC)指出，每周进行至少2.5小时中等强度的有氧运动，也就是使你心跳加快的运动，能对抗高胆固醇，降低心脏病的风险。但是目前只有三成美国人的运动量，足以保护心脏。...

研究 每天6~7小时睡眠时间就够了

每天睡眠时间8小时已经成为人们健康生活的一个准则，可是最近科学家发现，每天只要6，7个小时的睡眠时间就足够了，现在就跟东方女性网小编一起来看看到底是怎么回事!...

13组伸展运动改善身体柔软度

日常生活中，要倒车时，你是否可以很轻易地转头向后看?还是倒完车，脖子一阵痠痛?出门系鞋带时，是否可以不费力地弯腰?还是弯个腰，就快要直不起来?...

运动的好处多可改善心肺功能降低血糖

运动的好处有哪些呢？运动对健康好处多多，这是人们都已经知道的事实，在流行病学的研究中也已经证实，运动能够降低心血管等疾病，如降低冠状动脉心脏病和脑中风的发病率和死亡率，而且可以使血糖降低，因此糖尿病的发病率及死亡率也能变低。...

排毒可治癌 听信吃排毒餐不必化疗患者病情恶化

前不久媒体曾经报道过某「排毒教父」所谓的排毒著作掀起了养生饮食风潮，但有癌症患者听信了「只要吃排毒餐，不必化疗」的说法，导致延误治疗，病情恶化，最后被台湾以诈欺等罪将这名排毒教父起诉，并被判刑7年。...

女人补肝好处多多可淡斑去瑕

别以为「补肝」是男性的专利，女性到了中年、更年期期间，体内代谢激素趋于缓慢退化，「补肝」就成为很重要的一门学问，若想要拥有完美肤质、淡斑去瑕，更要多吃补肝圣品，枸杞、红枣、羊肉等食材可明目养肝、温中暖肾，对女性好处多多，快来学做「补肝」料理吧!...

肥胖对于女性的威胁大 一定要重视

肥胖造成的问题相当的多，高血压、心血管疾病，、糖尿病、痛风、胆囊疾病、肠胃疾病、关节病变，以及和妇女有关的排卵不好、多毛症、子宫内膜增生、停经后乳癌的发生等等都会增加，以糖尿病患者来说，肥胖的要比不胖的糖尿病患死亡率高出四倍，年轻时就胖的人也会比年龄大时才胖的人容易有心血管疾病。其实现代人大部份都知道肥胖的坏处，也想要减肥，不过就是做不到，有许多医生在治疗病人时也常常觉得纳闷，明明已经有在控制饮食，为什麽体重还是下不来，是不是这个病人的体质与别人不同，还是没有真的在控制热量。你可能也常听到「只有懒的女人，...

秋季午睡好处多 只睡20分钟就足够

经过一早上高强度的工作，吃过午饭后人就会觉得有点累，昏昏欲睡。午睡不仅能够为我们身体充电，还能更好地保护我们的皮肤，20分钟就能换取肌肤活力，真的有那么神奇?现在就随东方女性网小编一起来看看吧。...