养生保健

药酒的功效和作用 饮用药酒的注意事项

糖尿病人服药期间宜戒酒，因为少量的酒即可使药酶分泌增多，使降血糖药物胰岛素，优降糖等药物的疗效降低，以致达不到治疗效果。如果大量饮用酒会抑制肝脏中药酶的分泌，使降糖药的作用增强，导致严重的低血糖反应，甚至昏迷死亡。...

颈椎病人最科学的颈椎操

由于颈椎病人的颈部肌肉活性度很低，如果转动过急，力度过大，容易拉伤肌肉或韧带。另外，某些患者出现了骨质病变，过快地转动颈部，可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而导致晕倒。因此，做颈椎操时一定得缓慢，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该马上停止。...

橄榄球运动对于健身的好处 橄榄球比赛规则有哪些

有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。...

蝶泳技巧之蝶泳的动作要领

完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿;臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。...

你慢跑真的跑对了吗 正确慢跑姿势保健康

就算我们不是运动选手，但跑步对我们来说，几乎可以说是家常便饭了吧?下课下班运动鞋一穿、耳机一戴，哪里都可以跑;不过就算跑步的门槛再低，小编发现，「跑错」的人大有人在，说不定你一直坚信的跑步姿势，其实不是正确的跑法，长年累积下来，更会造成身体伤害......所以今天就要带大家来看看，到底正确的慢跑方法是什幺。...

你的睡姿正确吗 正确的睡姿有利健康

一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择何种睡姿，要因人、因病而异。俯卧是最不提倡采用的睡姿，尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人，否则会压迫心脏和肺部，影响呼吸;肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧，否则容易导致舌根下坠，阻塞呼吸;患有胄病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，因为会压迫心脏、胃部;右侧卧不适合孕妇，因为容易压迫腹中的胎儿。...

如何刮痧 不可不知的7个刮痧小常识

你有替别人刮痧或被刮痧的经验吗?夏天的脚步近了，炎炎夏日特别容易中暑，轻刮几下，皮肤​​马上出现片状或点片状瘀斑或出血，头昏、头痛、胸闷症状马上不见。刮痧的神奇妙用的确令人惊奇，但也得具备些刮痧小常识，才不致造成不必要的伤害。...

纠正六大生活恶习 让自己变得更健康

我们常认为自己还年轻，以为半夜偷吃宵夜也不会那么容易变胖;学者说每个礼拜运动三次、每次30分钟，没有做到好像也没事;其实长时间下来，这些看似微不足道的习惯，都会成为危害身体的根源，尤其到了中老年，快一点的话，甚至是25岁以后，明显感觉到新陈代谢变差，身体哪边痠、哪边疼，桌上从文具摆饰变成瓶瓶罐罐的补药。以下六大坏习惯，并教导大家如何改善，让自己变得更健康。...

失眠者福音 4方法让你轻松入睡

你是不是过着这样的生活?每天早上总是拖着疲惫的身躯，各种不愿意地勉强下床;抱持着「我今天一定要早早上床睡觉!」的决心去上班;殊不知，回到家后竟觉得精神饱满，儘管躺在床上依旧能够滑手机;当意识到墙上时钟显示的时刻时，愤怒地想掐死自己「为什幺又是这个时间才睡?!」;有时候儘管洗漱了，居然会因为思绪併发，更难轻易入眠。...

慢跑瘦身怕变萝卜腿 把握3个小技巧减肥兼瘦腿

相信许多人在减肥的时候，都会选择使用跑步这个运动，来代谢掉身体多余的热量，但是也有不少人认为，跑步的时候虽然会让自己的赘肉消失，但是更容易让自己的小腿变成「萝卜腿」，今天就要告诉你，该怎幺样才能够在跑步之余，又不长小肌肉!...

每周4个蛋可防糖尿病降血糖

你今天吃蛋了吗?很多人习惯每天早晨吃一颗荷包蛋或水煮蛋，开启活力的一天!根据国外最新研究发现，吃蛋不只营养满分，还能预防中老年人常见的糖尿病，一周只要吃4颗蛋，就能发挥效果。...

藤黄果消水肿舒压SPA改善水肿型肥胖

肥胖分成许多类型，很多女性最困扰的就是水肿型肥胖，尤其是水份滞留在下肢，让双腿变得像象腿一样!名模隋棠也很重视水肿问题，因此每天都会饮用红豆水帮助消水肿，维持身体的轻盈。除了红豆水之外，现在还出现一种SPA课程称作「藤黄果消水肿舒压」，号称专门打击水肿型肥胖，造成女性间的讨论。...

春末夏初适合食补的4种水果佳品

水果是很棒的维他命补充来源，另外也可以补充膳食纤维，可说是一举数得的好东西。现在是春夏换季时期，你知道此时吃哪些水果、可以有怎样的食补效果吗?以下几种水果对于健康都有很大的帮助。...

正确梳头护发又养生

一头美丽的秀发是每个女人都想要拥有的，可是错误的梳头方法却让我们的头发很受伤!其实梳头是每天每天都要做的事情，不管是在早晨的时候还是晚上，正确的梳头方法不但可以帮助我们打理秀发，还可以按摩头皮，帮助我们放松脑神经的同时对于养发护发也有一定的效果，因此在这里就教您正确的梳头发的方法。...

长期憋尿危害大小心尿失禁

几乎每个人都有憋过尿，只是有的人经常憋尿，有的人是偶尔憋尿。在憋尿的时候，一般人都是靠着精神来控制自己不要尿出来，因为害怕弄湿裤子，所以精神上面就有一定的负担了，其实憋尿造成的危害不仅如此，经常憋尿的人还有受到很多的危害。但是，很多人不了解这些危害，所以还经常憋尿。...

快走的好处 快走能减肥吗

很多朋友都有这样的烦恼：食量不大，运动量也不小，可是体重怎幺都减不下来。...

女人子宫保养很重要 该怎么吃才能好好保护她

子宫是生儿育女的温床，对女性而言相当重要，近期癌症俨然已成为死亡率中的前几名，其中子宫颈癌的频率也相当高。女性经期来潮时，许多人会发生经痛的状况，可能就是子宫发生了问题。该如何在日常生活中照顾好自己的子宫，不遭受病痛之苦呢?以下食物记得拿笔记记下来喔!...

上班腰酸背痛 常按这4穴

由于长时间坐在电脑前，除了要防止屁屁变大外，另外加上做事情不爱跑来跑去，就开始憋尿，身体发出警讯后，才发现平常就应该保健的重要，除了固定吃维他命B以外要和大家讲讲，几个小动作让身体更轻松更无负担也更健康喔!...