35+以后，和姐妹们聚在一起，不是聊孩子、聊工作，就是聊身体健康（主要是月经问题）。
我有位姐妹，每次来姨妈都痛到冒冷汗，经量少、还血块多，看她嘴唇脸色也暗黄像蒙灰，舌头再伸出来一看，舌下两根青筋又粗又紫。问我吃什么可以补气血，直接告诉她：“先不着急补气血，你先把淤血排干净了再说”。
补气血对我们女性来说很重要，但很多人不知道，如果体内有淤血，没有先除，身体里就会像埋着“定时炸弹”，美丽和健康都会被一点点吞噬！
今天，再来聊聊跟我们女性健康息息相关的淤血问题，文章比较长，但一定要认真看完哦~
1.如何判断身体有没有淤堵？赶紧自测一下
①舌下青筋粗紫——伸出舌头看底下那两根筋，又粗又紫又暗，明显气血运行不畅了
②脸色暗沉、嘴唇发紫——血走不到脸上，皮肤缺氧就暗
③身上莫名淤青——没磕没碰就青了一块，淤血内阻了
④姨妈有血块、颜色暗——不是正常鲜红，而是暗紫带块，这就是瘀在胞宫
⑤固定位置的刺痛——痛有定处、像针扎，这是血瘀最典型的表现
⑥皮肤长斑、粗糙——气血到不了皮肤表面，代谢废物堆在那就成了斑
中了2条以上，就要警惕了，别等它发展，越拖越深。
2.淤血是怎么产生的？常见有这四大原因（可能同时占多样）：
1️⃣气滞血瘀：中医讲气行则血行，气是血液运行的动力。如果经常生气，会导致肝郁气滞，气不通畅了，那么血就不能行，发展到一定程度就会出现血瘀的情况。
注：通常还伴有心情容易低落、爱叹气，胸闷、两肋胀痛。
2️⃣寒凝血滞：水遇寒则结冰，血液也一样，遇温则行，遇寒则凝。如果经常喝冰饮、吃生冷的水果沙拉、吹空调，让身体长期处于寒冷的状态，血液的运行就会变得缓慢，就容易造成淤血。
注：通常还伴有手脚冰凉、怕冷，宫寒、痛经。
3️⃣气虚血瘀：气虚了，无力推动血液，久之就会造成淤血。这种情况常见于过度劳累、熬夜多、话多耗气的人身上，如老师、销售、客服、主播等。
注：通常还伴有说话有气无力、稍微活动就气喘、整日精神萎靡。
4️⃣痰湿淤堵血瘀：脾虚则生湿，湿气长期堆积就会变成黏糊糊的痰湿垃圾，就像淤泥一样堵在我们的经络里面，把气血运行的道路都堵住，久了气血也会凝滞成淤血。
注：通常还伴有体型偏胖，头脸爱出油，身体沉重乏力,大便粘马桶。
3.大家最关心的问题，血瘀体质如何调理？
关键就四个字：先通后补。
从淤血造成的原因，我们可以知道大多数血瘀的人，往往不只是血瘀，可能还同时伴有肝郁、痰湿、或阳虚、气虚等问题。调理方法建议如下：
第一步：疏肝理气
肝郁气滞的人，可以喝玫瑰陈皮山楂水，每周3～4次，同时按揉太冲穴、膻中穴，帮助疏解郁结。
第二步：健脾祛湿
常用的食疗方就是四神汤了，山药 、莲子、茯苓、芡实各10克一起煮水喝。日常还要少吃甜食、奶茶、油炸、生冷的瓜果。
第三步：温阳散寒
寒则凝、温则通。尤其手脚冰凉、宫寒痛经的人，可以试试艾叶、生姜、花椒泡脚，让气血运行更顺畅。除此外，还可以每天拍八虚5分钟，坚持一段时间，脸色都亮了。
第四步：补气养血
如果是气虚导致的血瘀，那就需要先补气了。简单的食疗方就是喝苹果黄芪水，把气补起来，气足了，血液自然运行得更好。
篇幅有限，没有每个食方都详细写，有需要的宝可以留言。总之，记住一句话：血瘀不是单纯补出来的，而是通出来的。
