瑜伽

和瑜伽相配的食物是什么，饮食原则告诉你

食物和运动永远是身体健康的重要前提，也是每一个想减肥的女生逃不过的课程。如果不配合饮食，那么再好的运动都没有办法获得理想中的效果。每一种运动都有适合自己的饮食方式，减脂运动需要低碳水的饮食配合，而...

这几种习惯，最伤害瑜伽练习者

瑜伽是一种受欢迎的健身方式，有一些专门的瑜伽馆为喜欢瑜伽的女性提供更好的服务。但是瑜伽练习中，除了专业的教练和场所，我们自己也需要注意一些细节，才能在瑜伽...

瑜伽跪姿，让你轻松减肚腩

夏日正是游泳戏水的好季节，沙滩上美丽的比基尼女郎，展现出各自窈窕的身材。但是还有一些女生穿泳衣总是有难看的小肚腩让人非常心烦。　　肚子上的赘肉是女生最希望减下来的部位，非常影响女生的穿衣美观度和体...

练了那么久瑜伽，你真的有进步吗?

瑜伽在运动上是一种缓慢的运动，它的指标并不想百米跑步可以通过读秒数来精准地判断有没有进步。瑜伽的进步不仅是体现在动作上，也体现在生活方式和精神超越之上。　　1、 拍照对比留下进步证据　　最明显的进...

早起的第一件事，用瑜伽唤醒身体

很多人都喜欢练习瑜伽，但是每个人练习瑜伽的时间可能并不一致。有的喜欢在早上练习，有的则是睡前。对此，大家可能观点不一，所以今天，小编就来告诉大家每天早起练习瑜伽的好处吧。1. 良好的精神状态...

抓住“黄金一小时”，让你的瑜伽练习更加有效

不少女性都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以塑造完美身形，而且时间久了还可以帮助你平和心境，缓解生活压力。不过你知道瑜伽练习的“黄金一小时”吗？其实所谓的“黄金一小时”指的是练习瑜伽的第一个小时，在这段期...

躺着就行？瑜伽“躺尸式”要注意的三个地方

瑜伽作为一门古老的养生运动，它针对人体的不足创造了许多的体式。有的体式需要有较高的柔韧度，有的则是比较简单的伸展运动。躺尸式就是一个非常简单的姿势，它甚至都不需要任何的行动，但是它在强身健体方面也是很...

瑜伽初学，轻松盘出莲花坐

在瑜伽中拥有者许许多多的体式，一般情况下它们都是以人体的脊柱为中心向四处延展、扩张。其中莲花坐可以说是瑜伽中最著名体式之一。不过要注意的是，如果你的身体柔韧性不够...

身体和心灵的SPA，瑜伽是你不可错的运动

现在瑜伽已经逐渐成为不少明星的必练项目，包括范冰冰、林志玲、孙俪等等。那么这些明星痴迷瑜伽的原因是什么呢？接下来就跟着一起进入瑜伽的世界看看吧。让你变美更有气质跟有氧运动相比，瑜伽的运动量比较小，瑜伽...

瑜伽出汗后，千万别做这些事

有不少女生反映，在夏天练习瑜伽，完全舒展之后带来的是身心的全部放松，以及大汗淋漓的快感。不过并不是说瑜伽练习之后就解放了，还是有很多注意事项的，赶快来看看吧。1. 马上吹空调在经历了长时间的...

没事多倒立？瑜伽中“靠墙卧倒式”的四大好处

在练习瑜伽时，有许多的经典姿势可供选择。其中“靠墙卧倒式”就是一个又方便又好用的体式。“靠墙卧倒式”结合了倒立姿势的长处，能够为身体带来许多的好处。一、缓解腿部水肿对于那些天天坐在电脑前面的上班族来说...

如何通过瑜伽改善肋骨外翻，塑造优美体型

挺胸收腹是我们从小时候就一直被叮咛的优雅的姿势。不管是在走路还是写字的时候，都需要时时注意。特别是对于女生来说，仪态是检验美丽的第一准则。在这种思维之下，...

瑜伽练习马虎不得，一定要注意这些！

有不少的人练习瑜伽都是一时兴起，但是本身对于瑜伽并不了解。因此在练习瑜伽时经常会遇到很多的问题，甚至还会起到相反的效果，久而久之就对瑜伽失去了兴趣。所以今天就跟大家分享一下有关瑜伽的几点基本知识吧。1...

瑜伽这样高难度的锻炼能否自学呢？

瑜伽一直是妹子们推崇的锻炼的方法，通过简短的动作就能够达到，塑形修身甚至是瘦身，纠正体型等等效果，长久的锻炼还会达到养生的效果。瑜伽这么好，妹子们自然赶着去学，然而大家毕竟都毕竟忙，基本没时间去专...

腿型难看没有气质？瑜伽帮你

很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示，我们不靠颜值，靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉，谁还会有心去探究你的内在呢。有些妹子颜值与气质都不错，但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象，给妹...

身材肥胖？瑜伽帮你

没有哪个女人是不在乎自己的形象的，面容是否姣好、体型是否完美、气质是否迷人等等都在她们的考察范围内。然而面容是天生的，无法更改(ps：整容就算了，已经不原装了)，不过体型和气质却可以通过后天努力达...

瑜伽体式练习中，如何巧用瑜伽抱枕

在瑜伽练习中，我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧，主要有瑜伽砖、瑜伽椅，还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕，它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头...

瑜伽跪式改善身体酸痛，你知道几个

随着瑜伽的大众化，瑜伽一些姿势已经超出了瑜伽的范畴，成为一些日常锻炼养生的活动。这一些动作相对困难度较低，可以随时随地进行锻炼，对人体有保健上的意义。比如说坐式、山式还有跪式。跪式对我们人体有很多...

女性练习瑜伽，私教真的有必要吗？

现在对于很多人来说，请私教已经不是一个陌生的事情。在我们进行健身的时候，经常会请私教来帮助我们使用健身器材，知道我们进行正确的动作，还有一些像拳击、普拉提等运动，私教也非常流行。但是瑜伽私教我们却...

瑜伽练习是一种内外兼修的美

瑜伽练习是美妙的，是一种内外兼修的美。练习瑜伽不仅仅只是让瑜伽的体式停留在“动作”、“造型”的表层框架里，也不是一味地让练习钻进“局部修整”、“细节雕琢”的单一层面里，瑜伽讲究的是整体美。...

瑜伽如何减肥？你可能有这三个误区

很多女生开始练瑜伽的契机是想要进行减肥锻炼。但是其中一些人会发现练习一阵子之后体重和原来相差无几。这可能是你在进行减肥瑜伽的时候产生了一些误区。　　1、 瑜伽前激烈热身　　热身几乎是所有锻炼之前需...

瑜伽肩倒立，让你重回十八岁

作为一款佛系运动，瑜伽自然有着各种眼花缭乱的体式。而最近的一个肩倒立的体式爆火娱乐圈，不少女星都开始在微博空间晒出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最简单基础的体式，又被称为瑜伽的体式之母。不禁能够排毒养颜...

瑜伽锻炼见效快？其实你需要的是坚持

瑜伽作为一项可以随时随地进行锻炼的运动，受到不少女性的热爱。尽管偶尔去上一节瑜伽课的感觉不错，但是要想真正的感受到瑜伽所带来的效果，还是要通过持之以恒的坚持。那么规律的开始练习瑜伽会有什么效果呢？跟着...

学会这几招，让你随时随地做瑜伽

虽然大部分女生都喜欢练习瑜伽，但是由于工作等各种原因和条件的限制，所以没法经常的练习。其实如果想做瑜伽，这些根本不是问题，接下来小编就推荐给大家一些随时随地都可以做的瑜伽动作吧。一、刷牙时做的瑜伽运动...

瑜伽跪姿，练出健康好身材

瑜伽作为一门年代久远的养生运动，有着许多千奇百怪的体式。其中大部分体式中都包含有跪姿。其实在中医中，也有一些内容曾经谈到跪姿对人体的的巨大益处。那么这些跪姿对人体的益处到底显现在哪呢。缓解膝盖疼痛膝盖...

如何保持高质睡眠？睡前瑜伽来一套

生活节奏一快，很多人都只能疲于奔命，完全没有时间锻炼，导致身体越来越差。夜间失眠也变得越来越频繁，不过如果你在睡前做一些瑜伽，那么睡眠质量就可以大大改善了。所以接下来就跟我一起来看看如何做一套轻松有效...

这个方式练瑜伽你可以坚持许久

说到练瑜伽，妹子是又爱又怕啊，喜欢的是瑜伽练好了能够有效塑造身材，怕的是瑜伽各种动作对于身体素质要求那还是相当的高，有些人即使能完成1-2次的，也很难坚持下去。就比如瑜伽中最基础的趴青蛙体式，虽然...

新进宝妈带娃再忙，也不要忘记产后瑜伽

对于很多新进宝妈来说，生下孩子之后的生活才是真正的挑战。即使有老一辈帮忙，新宝宝的到来仍然会使宝妈觉得忙的团团转。家庭关系发生变化，全部的生活重心都转移到孩子身上，这让很多宝妈缩手不及，甚至会产生...

孕妇也可以做瑜伽吗，超模米兰达•可儿告诉你

瑜伽是很多年轻女性喜欢做的运动，但是随着年龄的增长，就会越来越忽略对自己的管理。特别是生完孩子的时候，有很多女生就停下了瑜伽的练习。　　对于很多女性来说，虽然肯定瑜伽对于身体的有益，但是对于孕妇瑜...

瑜伽只是拉韧带？好处比你想得多

很多人觉得瑜伽只是在拉筋拉韧带，对于身体来说并没有很大的助益。他们宁愿选择一些见效快、短期的减肥、健美项目，快速达到目的。特别是一些新闻宣传——一些瑜伽高段仍然丰满的女性，让生活中想减肥的女生担心...