减肥定律
- 10个饮食诀窍让你天天瘦
2012-04-11
10个饮食诀窍让你天天瘦，1、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜以及全麦面包，这些都是减肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按计划平衡部署自己的饮食，时刻要留神、不可滥吃。要减缓吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。3、热量要均衡。请记住这条黄金的减肥定律：热量的摄入量必需多于你的耗费量。4、树立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，改正以往的不良饮食和生活习惯。5、制订减肥目标(期望的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。[page]...
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