健身

美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则

美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则，美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组（每周平均45英里）和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢波睡眠时间比不运动组多18%。...

慢跑有秘诀 成就美好身材不是梦

慢跑有秘诀 成就美好身材不是梦，很多人都认为，跑步并不能瘦腿，反而会让腿部的肉肉都变成肌肉，故而对跑步减肥敬而远之。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。只要你掌握这些要诀，跑步照样能瘦身。...

运动也可以来分期付款 每天三十分钟能减肥

运动也可以来分期付款 每天三十分钟能减肥，现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始崩解。根据研究结果，医生建议有心利用运动减...

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习一

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习一，仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合，对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技术，即在一个完整动作周期中，打腿6次（左、右腿各3次），划水2次（左、右臂各1次），呼吸1次。...

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二，在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了，仰泳仰泳移臂练习，下面说明下仰泳其他配合练习。如下：...

史上最懒最有效果的三个健身动作

史上最懒最有效果的三个健身动作，懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。...

爬山的保健作用 增强你的心脑功能

爬山的保健作用 增强你的心脑功能，去爬山能增强你的心脑功能，爬山是古代重阳节最重要的习俗之一。古人爬山的原始目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日爬山对健康是非常有益的。...

爬山的保健作用 增强你的心脑功能

去爬山能增强你的心脑功能，爬山是古代重阳节最重要的习俗之一。古人爬山的原始目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日爬山对健康是非常有益的。...

游泳健身最合适运动量强度 合理安排运动量

游泳健身最合适运动量强度 合理安排运动量，常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。...

跑步是种有效的减肥方法 学会正确跑步方式

跑步是种有效的减肥方法 学会正确跑步方式，跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。下面小编就分要领篇和姿势篇为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。...

有氧运动好处之一就是延缓衰老

有氧运动好处之一就是延缓衰老，一项新的研究显示，坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟12年，并延长人进入老年后独立生活的时间。...

有氧运动让你远离失眠之苦 改善睡眠

有氧运动让你远离失眠之苦 改善睡眠，有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠。...

有氧运动的7大健身观点 养成健身好习惯 一起锻炼

有氧运动的7大健身观点 养成健身好习惯 一起锻炼，科学发展到了今天，我们知道每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。根据多位科学家及医生的实践和经验，小编在下面的内容中将为你展现7大健身运动的观点。...

健身秧歌有氧运动 是强身健体陶冶性情的运动

健身秧歌有氧运动 是强身健体陶冶性情的运动，我们在大街上时常可以看到到处都是一群穿着统一服装，时而扭腰，时而摆臂的人们正在跳着优美的舞姿，那就是健身秧歌。秧歌健身对于中老年人来说，是一项健身娱乐集一体的运动，深受大家的喜爱。...

平板支撑运动 做平板支撑对健身有哪些好处呢

平板支撑运动 做平板支撑对健身有哪些好处呢，最近一段时间，平板支撑似乎是很时尚流行的一种运动，很多人都开始在学习。那么做平板支撑对于健身有哪些好处呢？...

不要边看书边锻炼 六个健身误区最伤身

不要边看书边锻炼 六个健身误区最伤身，健身是一种十分受人喜欢的生活方式，现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中，这样的话不仅可以长期保持健康，还能够拥有健美的体魄，是非常好的，但同时也要注意好自身的健身方式。可能会有些错误的方法是你没有注意到的，下面来看看健身中有哪些误区，了解了之后可以让你更好的健身哦！和小编一起来看看下吧!...

健身须知 健身房健身要做好的三个准备

健身须知 健身房健身要做好的三个准备，随着时代的发展，人们对自身的要求越来越高，生活质量也越快越优质。很多人对自己的体型也有着自己的要求标准，所以越来越多的人会选择健身来让自己的形体更好看。很多人就会选择去健身房健身，那么你知道对于进入健身房健身之前要做哪些准备吗？...

健身吧 老人健身的几大误区

健身吧 老人健身的几大误区，老年人健身是很好的习惯，但是要注意选择最为安全的运动方式，不要陷入老年人健身误区。以下小编为大家盘点的老年人健身注意事项，一起学习吧。...

两性知识 让你高潮和健身两不误的技巧

两性知识 让你高潮和健身两不误的技巧，性爱是情侣之间增进感情的最好方式，是有情感、用心地和对方进行性亲密的行为，而性爱的不和谐就会导致关系变差。如果说做爱也是一种运动的话，那为什么我们不能将这种运动上升到一举两得的高度呢？...

冬季养生 冬季健身牢记5大有氧运动

很多的人还不知道什么叫有氧运动，有氧运动包含哪些呢？有氧运动是最适合健身减肥的方法，那么男性们在选择各种有氧运动的时候需要根据自身的情况来选择，常见的一些有氧运动是什么呢，一起来看看小编搜集的这些吧！...

健身计划 男人健身最需要的四大装备

男性想要有健康的体魄和性感的身材，必须要先天的基因加上后天的锻炼才能得以持久保持。那么男性在日常锻炼的情况下需要带什么装备呢？快来一起看看吧！...

有氧运动 男人做这四个反常运动身体更健康

户外运动对我的身体有很多好处。有的人忙于上班，根本没有时间锻炼身体。其实，即便我们再怎么忙，都不要忘记运动。身体是革命的本钱。...

教大家几个居家健身方法让宅男显得男人味

宅男健康问题一直令人担忧，其实宅男在家一样可以运动健身。下面教大家几个居家健身方法，能让宅男显得更有男人味。...

居家健身法 让你的男人味十足

“大气、刚健、进取、勇敢、正义、信用、睿智、修养、优雅、洒脱、幽默、礼貌、机敏”是展示男性魅力美的重要组成部分，这些特质受到社会尤其是女性的关注和青睐。男人想要做好这些，首先得有一个好身体。所以男性健身是很重要的，不仅可以让自己的身体更加健康，还能彰显出男性特有的男人味。...

中医诊治产后不语的中药秘方

表情呆滞，双目无神，终日面壁不语，呼之不应，夜眠不安，喉中有痰鸣，二便不利，饮食少进，产后恶露已尽，舌红苔黄腻，脉滑数。即临床上所谓的“癔病”。也是产后不语症。试试中医诊治产后不语的中药秘方。一诊：药用半夏6克，胆南星6克，陈皮6克，竹茹9克，硃茯神12克，石菖蒲10克，郁金9克，远志6克，甘草3克。3服，水煎服，每日一服。...

冬虫夏草的补气良方 冬虫夏草配枸杞

冬虫夏草的补气良方 冬虫夏草配枸杞，冬虫夏草是补肺阴虚，枸杞是补肾阴虚，用冬虫夏草，当归，枸杞熬制补品，可以再加上龟板（或龟板胶），天冬，山萸肉等品。以增强滋养肾阴的功效，并可以稳定血压.据医学科学分析，虫草体内富含虫划、维生素B12、脂肪、蛋白等，性甘、温平、无毒，是著名的滋补强壮药，常用肉类炖食，有补虚健体、秘精益气、保肺补肾、止血化痰之功效。近代医学认为，冬虫夏草能治劳咳痰血、盗汗、阳痿、遗精、黄疸病、肺结构及老人衰弱慢性咳喘等，有强壮而兼收镇静之效果。...

夏季怎样瘦身减肥 5个小习惯让你疯狂瘦

夏季怎样瘦身减肥 5个小习惯让你疯狂瘦，1.每天至少喝一杯绿茶...

快走不仅健身还可减肥

快走不仅健身还可减肥，自然摆臂，不要摆到肩位以上。步伐要打，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。...

正确使用跑步机跑出苗条好身材

正确使用跑步机跑出苗条好身材，无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。...

冬季适合白领女性的健身运动

冬天寒冷的气息让人们不想动，大家都躲在温室内或呆在被窝里，其实冬天也需要适当的运动，适当的运动能促进血液循环、提高免疫力的效果，那么，寒冷的冬季适合哪些运动呢，接下来，东方女性网小编就为大家带来冬季健康运动方法，让你冬季健康怕寒冷。...