跑步

跑步谨防运动伤害 护具暖身操不可少

现在人们健康意识越来越强，随着第一届全国青运会的举办，青少年对运动有了新的认识，各种运动席卷全国，而跑步是一种最简单直接的运动，但专家提醒平时在加强肌力训练运动前一定要做好防护，比如要穿上护具等，以防跑步时对身体的伤害!...

跑步容易伤膝盖 正确跑步技巧可减肥

跑步减肥的正确方法有哪些？跑步是一种对减肥很有效的有氧运动，那么跑步减肥的正确方法有哪些呢，跑步技巧有哪些?跑步会不会伤害我们的膝盖，我们确实有看到一些人因为跑步造成膝盖受伤的个案，跑步时身体会腾空，着地时全身力量加上重力加速度，下肢必须承受体重3-6倍的重量，如果姿势不正确的话，着地时整只腿是直的，那么膝盖就要承当所有的力度，膝盖的软骨群就非常容易受伤。...

路步补水法则 每10分钟喝水100cc

跑步、马拉松、三铁竞赛几乎天天有，不乏初学者跟随流行参赛，没有练习就上场，急诊常见因此中暑或热衰竭病患，因为不懂得补充水分，差点引发致命危机。...

小心跑出萝卜腿 正妹教你慢跑后正确收操姿势

小心跑出萝卜腿 正妹教你慢跑后正确收操姿势，现代人热爱跑步，因为慢跑是最方便又简单的运动，你只需要简单的装备、做好暖身，还有一颗愉悦的心，不管人在哪里，都可以开心跑步。不过你知道吗?如果跑步的过程中姿势不正确，或是没有好好收操，可是会让你的小腿肌变壮哪!...

你跑对了吗 跑步前必知的六个注意事项

随着人们对健康的重视，最近掀起了一股跑步的风潮，各种跑步活动、慢跑社团兴起，就连女生都为了雕塑身材、保持健康开始「跑」了起来。但其实，跑步的事前準备却是许多人会忽略的部分，还有跑步过程及事后又有什幺要注意的呢?今天就要给大家几个「跑步小叮咛」，让大家跑起来更容易。...

你慢跑真的跑对了吗 正确慢跑姿势保健康

就算我们不是运动选手，但跑步对我们来说，几乎可以说是家常便饭了吧?下课下班运动鞋一穿、耳机一戴，哪里都可以跑;不过就算跑步的门槛再低，小编发现，「跑错」的人大有人在，说不定你一直坚信的跑步姿势，其实不是正确的跑法，长年累积下来，更会造成身体伤害......所以今天就要带大家来看看，到底正确的慢跑方法是什幺。...

慢跑瘦身怕变萝卜腿 把握3个小技巧减肥兼瘦腿

相信许多人在减肥的时候，都会选择使用跑步这个运动，来代谢掉身体多余的热量，但是也有不少人认为，跑步的时候虽然会让自己的赘肉消失，但是更容易让自己的小腿变成「萝卜腿」，今天就要告诉你，该怎幺样才能够在跑步之余，又不长小肌肉!...

晚上跑步减肥效果好

晚上跑步减肥效果好，晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。...

换一种心情 让运动减肥也上瘾

换一种心情 让运动减肥也上瘾，当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！...