养生

有氧运动之自我抗力练习的耐久运动

有氧运动之自我抗力练习的耐久运动，有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。它不受性别、场地、器械的制约。采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。以下介绍几组简易的不同体位的自我抗力练习，可选作学练。...

爬山的保健作用 增强你的心脑功能

爬山的保健作用 增强你的心脑功能，去爬山能增强你的心脑功能，爬山是古代重阳节最重要的习俗之一。古人爬山的原始目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日爬山对健康是非常有益的。...

孕妈妈的养生 新妈妈产后多久可以下水游泳

孕妈妈的养生 新妈妈产后多久可以下水游泳，游泳是一种很好的有氧运动，它能够快速燃烧全身的脂肪，让游泳者达到很好的减肥瘦身效果。大多数女性在生完宝宝之后都会记着想要减肥，但是产后减肥需要注意时间，太早地进行减肥会给身体留下后遗症。有的妈妈喜欢游泳减肥，那么在产后多久才可以下水呢？我们一起来了解一下。...

爬山 老年人爬山需要注意的事项

爬山 老年人爬山需要注意的事项，爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。不少人都喜欢爬山，其中包括很多老年人，虽然爬山这项运动有益身心健康，但是，老年人由于身体条件还是要注意一些事项。...

爬山的保健作用 增强你的心脑功能

去爬山能增强你的心脑功能，爬山是古代重阳节最重要的习俗之一。古人爬山的原始目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日爬山对健康是非常有益的。...

掌握跑步要点 跑出你想要的纤细小腿

掌握跑步要点 跑出你想要的纤细小腿，跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，是一种全民健身运动，有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多人都说跑步时间长了小腿会变粗，这是真的吗？有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动！下面我们就一起来看看怎样掌握跑步要点吧！...

慢跑有害健康 是谣传 慢跑七大好处

慢跑有害健康 是谣传 慢跑七大好处，“慢跑有害健康？”这个传谣来源于，人们对有关跑步过程中发生猝死的个案的报道所引发的担忧。甚至有的媒体还一度认为，慢跑对中年人而言，强度过大。但是，最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。丹麦一项最新研究称：慢跑有助于延长寿命，每周慢跑1小时可以使用与其寿命延长大约6岁。...

有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动的好处

有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动的好处，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。单单从它们的运动项目上来区分它们是不全面的。小编为你详细区分它们。人体预存的ATP能量只能维持极限强度运动大约2秒，随后由CP合成ATP，大约能维持6秒，合计8秒左右。也就是说，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸...

有氧耐力训练的一般内容 如果进行耐力训练

有氧耐力训练的一般内容 如果进行耐力训练，有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。...

新生儿游泳有益于形成健康快乐的情绪

新生儿游泳有益于形成健康快乐的情绪，婴儿游泳是指1岁内的婴儿在专用安全保护措施下，由经过专门培训的医护人员操作和看护，进行的一项特定的、阶段性的水中早期保健活动。游泳可使新生儿得到自然的活动，水的静水压、浮力、冲击会对新生儿的皮肤、骨骼产生轻柔的爱抚，促进新生儿各种感觉信息的传递和血液循环，引起全身包括神经、内分泌、消化系统等一系列的良性反应，可以锻炼心肌，增加睡眠，提高肌体免疫力，有助于婴儿形成健康快乐的情绪，对促进婴幼儿的身心健康大有好处。...

有氧运动的7大健身观点 养成健身好习惯 一起锻炼

有氧运动的7大健身观点 养成健身好习惯 一起锻炼，科学发展到了今天，我们知道每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。根据多位科学家及医生的实践和经验，小编在下面的内容中将为你展现7大健身运动的观点。...

有氧运动的目的 对有氧运动存在很多误区

有氧运动的目的 对有氧运动存在很多误区，误区1有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好...

预防男性脱发 男性脱发吃什么食物好

预防男性脱发 男性脱发吃什么食物好，男性脱发不仅仅给外表带来一定的影响，更重要的是严重影响到自尊心，在这里小编整理了一些关于男性脱发吃什么好的方法，希望能给个广大的男性脱发患者带去一定的帮助。...

不要少白头 年轻人长白头发怎么调理

不要少白头 年轻人长白头发怎么调理，现代医学研究证明，少白头除了与遗传有关，长期用脑过度、思想高度紧张、恐慌惊吓、精神创伤等因素都可能导致头发早白。精神高度紧张、思虑过度会造成发根乳头色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。另外，饮食中长期缺乏维生素、蛋白质，铜、铁等微量元素，也会出现白发。...

癌症的预防方法 胃癌必吃的5种食物

癌症的预防方法 胃癌必吃的5种食物，既然胃癌与“吃”有关联，是否存在有有助预防胃癌的食物呢？答案是肯定的。近来来，国外有营养专家通过研究就发现，如果你经常吃以下几种食物，可以预防或减少胃癌的发生。...

上班族养生的方法 脏腑怎样保健最好

上班族养生的方法 脏腑怎样保健最好，现在白领的生存压力越来越大，虽说整天坐在办公室里享受舒适的冷气，但是长期下来却背负上更多的伤害。白领养生，一定要注意自己的身体健康，否则只能成为外表光鲜亮丽，内在破碎不堪的劳动工具。白领是一个非常特殊的群体，不注意养生只能赔上自己的健康。...

女性春季养生窍门 7种菜养肝护阳

女性春季养生窍门 7种菜养肝护阳，很多女性在春季容易情绪不好，心情低落，这是肝功能失调的原因。中医认为春与肝相应，所以，春天养生先养肝。阳指人体阳气，泛指人体的功能。春季气温逐渐上升，人的阳气慢慢上扬，所以要吃一些温补人体阳气的食物，充实人体阳气，增强人体抵抗力。下面小编给大家介绍养肝护阳的几种食物。...

对抗乳腺增生的9种食疗方法

对抗乳腺增生的9种食疗方法，乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，应提前预防。那么都有哪些饮食可以在人们的日常生活中预防呢？...

薏米的营养价值对老弱病者更为适宜

薏米的营养价值对老弱病者更为适宜，薏苡为禾本科一年生或多年生草本。以去除外壳和种皮的种仁入药。主产湖南、河北、江苏、福建等省。味甘、淡，性微寒。有健脾利湿、清热排脓功能。用于脾虚泄泻水肿脚气、白带、湿、关节疼痛、肠痈、肺痿等症。尚用于胃癌、子宫颈癌、绒毛膜上皮癌等癌症以及多发性疣。薏苡种仁是我国传统的食品资源之一，可做成粥、饭、各种面食供人们食用。尤其对老弱病者更为适宜。...

养生必备黑芝麻 黑芝麻8大功效

养生必备黑芝麻 黑芝麻8大功效，黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。现在就与你介绍黑芝麻的8大功效。...

注意饮食习惯 哪些饮食能够预防肾结石

注意饮食习惯 哪些饮食能够预防肾结石，对于肾结石相信大家也不是十分的了解，其实肾结石就是肾脏里边长出的石头，为泌尿系统的高发病。肾结石构成的首要原因是饮食的不注意，所以大家必定要注重生活中的饮食习惯。那么，多吃什么能够预防肾结石？...

健康达人必看的养生常识 十大必备养生常识

健康达人必看的养生常识 十大必备养生常识，健康达人必看的养生常识是什么？健康源自生活细节的点点滴滴。现如今越来越多人的开始注重养生，然而养生常识层出不穷，下面就来看看十大必备养生常识吧！...

猕猴桃的功效 多吃一种水果多收一份健康

猕猴桃的功效 多吃一种水果多收一份健康，很多人都喜欢吃水果。但是不同的人，对于水果的需求也不同。没有一种水果可以迎合所有人的需要，也不会所有人都只需要摄入一种营养就OK。所以这是世界上有千千万万的人，也有千千万万的水果，最好就在于萝卜青菜各有所爱我们可以有不同的选择。不过有一点却是通用的，就是多吃不同的水果，对于我们的身体会更好。...

男人养生保健 男人勿犯的四大养生禁忌

男人养生保健 男人勿犯的四大养生禁忌，男人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬。男人勿犯的养生禁忌，你知道吗？...

健康小常识 10个养生禁忌要当心

健康小常识 10个养生禁忌要当心，在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。...

牙龈出血怎么办 可治疗小病的十种水果

牙龈出血怎么办 可治疗小病的十种水果，多吃点水果、蔬菜，说不定就能帮你解决那些恼人的小病痛。因为这些食物里，有一些很重要的营养，都被我们忽视掉了。千万别不当回事呀，快来看看，你现在的身体，最需要什么？...

饮食搭配禁忌 喝茶千万要忌这些食物

饮食搭配禁忌 喝茶千万要忌这些食物，相信一提到喝茶，网友们都不会觉得陌生，我们大家都知道，经常喝茶对我们的健康是非常有好处的，但是，一些关于喝茶的注意事项，却很少有人知道，这样就导致了很多疾病的出现，今天小编要给网友们介绍的就是关于哪些是与会和茶相克，希望网友们在平时的生活中能够引起重视。...

水果养生 水果食疗法让你大开眼界

水果养生 水果食疗法让你大开眼界，当人体处在不同的时期里是需要不同的营养的，而营养我们可以从一日三餐中摄取，也可以从水果中来摄取。而我们现在就来针对不同时候我们应该要补充怎样的水果来进行介绍。...

饮食禁忌 吃九种食物会让大脑早衰

饮食禁忌 吃九种食物会让大脑早衰，大脑是人体的重要部位，但是随着压力的增大和一些饮食的不健康，很容易导致人的大脑早衰。那么你知道早衰的原因有哪些吗？你知道有哪些饮食误区吗？今天小编告诉大家吃九种食物会让大脑早衰，赶紧来看看吧。...

泡脚有什么好处 泡脚注意这六点你知道吗

泡脚有什么好处 泡脚注意这六点你知道吗，如今，随着生活水平的提高。现代的人们都比较注重养生，对于如何养生每个人都有一个适合自己的小妙招。而且，很多朋友也懂得不少有关养生的常识。那么，今天小编就给大家介绍一个有关泡脚的养生常识。对于泡脚现在好像已成为了一种时尚，下面就一起来看看，泡脚对我们的身体到底有哪些好处呢？...