有一些女孩子总是在追求瘦的道路上一去不复返，好像越瘦越好，越瘦越美似的。节食、吃减肥药、抽脂…疯狂的减肥也许带来的只是体重秤上数字的减小，反之带来的各种对身体的副作用是更大的，更坏的。而我觉得现在的社会并不是绝对的瘦子的世界了，太瘦的身材看上去过于干瘪且给人一种弱不禁风、不健康的感觉。而微胖的身材，像蒋欣、范冰冰…看上去并没有是个胖子的感觉但是身材又很好很匀称，看上去又很舒服。所以姑娘们，别在过于减肥的路上不肯走下来了，微胖的身材才是最好的。

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经常练瑜伽的小伙伴们对瑜伽座并不陌生吧，莲花座式瑜伽可让你充分放松，打开肩部，缓解肩部的疼痛和僵硬，增强双肩的灵活性，并让胸部得到完全的扩展。图中的美女做的就是莲花座式瑜伽。你看她，双手合十，双眼紧闭，面带微笑，多么放松与惬意。

说完了瑜伽座，下面我们来看这个舞蹈式瑜伽，这是一个平衡姿势，作用于全身的关节，通过练习舞蹈式，关节、韧带会变得更加灵活、舒展，使人身心充分放松。图中的瑜伽达人姿势是一手扶地一手抓脚踝，这样的平衡性更高，姿势也更好看柔韧。

下一个我们要讲解的是侧鸽式瑜伽，侧鸽式的起名由来是这个动作做完后像鸽子一般，因此得名而来。但这个姿势并不是很简单的，需要长时间的不断练习才能做出好看的姿势，如果一开始双手无法相扣的话，可以用毛巾固定脚踝，双手抓住毛巾的两端。开始可能觉得很难做到，但坚持下来就好啦！

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好一个姿势你看！双手撑地将身体支起，腿部一前一后摆出优美的姿势，这个姿势可不是一般人能做出来的哟，这个姿势叫蝎子式瑜伽，这个体式尝试前要特别注意，没有专业老师指导不可自己行动哦。

刚刚的蝎子式瑜伽让你觉得心血澎湃吗？下面这个图画中的姿势也是不太容易做到，双手用力将身体撑起，这个姿势叫鹤蝉式瑜伽。很多人的这个鹤蝉式做的并不好，脚没法离地，不要只觉得是手臂无力或者腹部无力，还是因为背部力量不够或者髋部没有打开。

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两个比较有难度的体式有没有吓到你啊？最后我们今天具体讲解一个比较简单的姿势：三角伸展式瑜伽。这个体式使髋部打开，灵活髋关节。这个体式相对安全绝大多数人都能做到。这个体式的动作步骤是：

1. 身体站直，腰背挺直，手臂自然垂落于身体两侧。脊椎往上延伸，肩放松，深呼吸。

2. 吸气，双脚打开两个肩宽，右脚尖朝向右侧，左脚朝前，身体保持挺直；

3. 呼气，双手抬起，与肩平行，保持1次呼吸的时间。

4. 吸气，身体向右侧弯曲，右手握住右脚踝。

5. 左臂上举，指尖朝上。头部转向上侧，眼镜注视左手指尖，呼气时左手向上拉伸。

6. 呼气时恢复到开始的姿势，换方向练习。

生活中，我们总会遇到大大小小的挫折，我们会因为生活中的琐事而疲劳，不满。但是，你要知道，不仅是你的压力很大，每个人都有说不出来的伤和痛，如果你对生活不满意，试着做几个瑜伽吧，闭上眼睛什么都不想，完完全全放空自己，每天给自己留一会儿的放松时间。相信我，你会更有效率的投入学习或者工作中。