我是真没想到
这辈子还能穿上S码的衣服
去年这时候
我站上体重秤
138斤
那个数字刺眼得我赶紧闭上眼
那时候我也跟你一样
收藏了一堆减肥视频
买过酵素
试过拔罐
甚至差点去抽脂
钱花了不少
肉一两没掉
后来我干脆什么都不信了
就按最土的办法来
谁知道半年时间
硬生生掉了32斤
现在稳稳停在106斤
今天不卖货
不卖课
就把这5个笨办法
掰开了揉碎了讲给你听
第一件事：饭前先灌一杯水
别小看这杯水
我以前吃饭跟打仗似的
一上桌就猛扒
等大脑反应过来饱了
胃已经撑得不行
现在我不装了
开饭前先喝300毫升温水
就普通白开水
喝完等个五分钟再动筷子
神奇的事发生了
以前一顿吃两碗米饭
现在半碗就顶了
胃就这么大
先占上地方
饭自然就少吃
第二件事：把吃饭顺序倒过来
以前我都是米饭配菜
现在是菜配米饭
记住这个顺序：
先吃蔬菜
再吃肉蛋豆腐
最后吃主食
我妈说我吃饭像兔子
先啃半盘青菜
再吃两口肉
最后扒拉几口米饭
你试试
保准比乱塞一通少吃三分之一
第三件事：主食减半，但千万别戒
这是血的教训
我试过戒碳水
前三天像疯子
第四天半夜起来啃面包
然后胖得更快
后来学聪明了
以前一顿吃两碗
现在吃一碗
或者把白米饭换成杂粮饭
红薯玉米都行
但必须吃
脑子要转
人得走路
离了碳水真不行
减半就行
别走极端
第四件事：饭后走20分钟，不用跑
我以前办过健身卡
去了两次就再没去过
那种汗流浃背的感觉
我真的坚持不了
后来我就饭后下楼溜达
就溜达
不跑不跳
慢悠悠走20分钟
微信步数多个一千多步
你别小看这20分钟
血糖不飙升
脂肪不堆积
肚子上的肉肉就是这么悄悄没的
第五件事：每天睡够七小时
这条最容易被忽略
我以前熬夜刷手机
熬到一两点
第二天又累又饿
疯狂想吃甜食
后来逼自己11点前放下手机
睡够7小时
神奇的是
白天不馋了
精神头也足了
睡觉真的是最便宜的减肥药
还不用花钱
说真的
减肥这事儿
真没那么多玄学
别信什么七天瘦十斤
那都是要命的玩意儿
你身体不是一天吃胖的
也别指望一天瘦回去
就这五件事
喝水
换顺序
主食减半
饭后走走
早点睡觉
重复
重复
再重复
我138斤的时候
觉得106斤是做梦
现在不也活生生站在你面前了吗
你现在的体重是多少？
卡在哪一步了？
评论区告诉我
我挨个给你支招
咱们一起
把肉肉甩掉
穿漂亮衣服去
