华佗教你睡觉很难老、华佗教你睡觉的四个戒律

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第一条：午夜前一定要睡觉。——在佛教的养生观念中，睡觉是人生第一要事。午夜(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)前不睡觉，很多老中医都会说：“我不给你治病。”其实不是治不好，而是治不好。熬夜的人，无论男女，长期直接伤害肝肾，逐渐造成体内气血两虚。每天，当他们照镜子的时候，他们会觉得自己的脸变灰了。这就是每天的营养，每天的运动也救不了睡眠不足或睡眠不好带来的伤害。

所以，早起没问题，但是晚睡绝对不行。很多精神不振的人都有晚睡的习惯，往往伤肝、伤精、伤胆。这类人往往眼神不好，情绪低落，快乐的时光很少(肺气也受到影响，这也是他们长期得不到有效宣传的原因)。还有人认为晚上睡懒觉可以弥补白天的不足。其实他们根本弥补不了，要么睡不着，要么睡眠不足。就算他们觉得自己弥补了，其实身体的气血大部分都已经受损了。

第二条：睡觉的时候，什么都不要想。——“如果你视这个身体为无物，或者像水中的糖，先融化你的大脚趾，然后其他脚趾，然后你的脚、小腿、大腿逐渐融化，最后消失，自然入睡”。这是中医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠来源于入睡时挥之不去的杂念。此时不要在床上翻来覆去，以免浪费心思，更难入睡。最好的方法是睡前坐一会儿。其实对于现代人来说，要想在晚上11点前入睡，早睡酝酿情绪也是很重要的，这样才能给心灵一段时间慢慢平静下来。“先睡，后睡”就是这个道理。

如果还是不行，可以试试睡前简单的压腿，然后自然的坐在床上，双手交叠放在腿上，自然的呼吸，随着呼吸感受全身毛孔的闭合。如果能边哭边打哈欠，效果最好。想睡觉的时候，就趴着睡。

第三条：午睡或静坐——小时(相当于上午11点至下午1点)为宜。这时候如果条件有限，睡不着，可以静静地坐一刻钟，闭上眼睛。很多人习惯中午午睡。其实中午只要闭上眼睛真的睡着3分钟，就相当于睡了2个小时，但是中午要对。晚上要在合适的时间入睡，五分钟等于六个小时。

第四条：睡觉一定要早起。例如，僧侣过着晨钟暮鼓的生活。即使是冬天，他们起床也绝不会超过早上6点，春夏秋都尽量在早上5点前起床。对于人体健康来说，早起有利于人体新陈代谢。

早起的好处是，一方面可以把代谢的浊气排出体外；如果起床太晚，大肠就不能充分活动，排泄功能就不能很好地完成。此外，人体的消化吸收功能在早上7点到9点最为活跃，这是营养吸收的“黄金时间”。所以，不要赖床，头晕、疲劳都是因为嗜睡造成的。

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