产后食谱吃什么最好、产后吃什么菜谱

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产后食谱，建议产后不要吃特别油腻的食物。建议大家多吃清淡易消化的食物，尤其是油腻的食物，如猪腿汤、鲫鱼汤、排骨汤等。这不是什么特别的建议。因为如果孕妇吃了特别油腻的汤类食物，虽然奶水会很充沛，但是孩子吃了特别油腻的奶后容易拉肚子，新生儿拉肚子就是一个严重的问题。其实产后食谱更注重多样性和营养均衡的原则，包括每天吃鸡蛋。煮鸡蛋每天至少一个。多吃奶类食物或蔬菜水果。但是特别刺激性的食物，比如特别辣、甜、脂肪含量高、性凉的食物，产后其实不建议经常吃。是主要原则，就是清淡饮食，易消化的饮食。并不是说产后要多吃补品才能给奶。事实并非如此。其实乳汁的分泌跟很多因素有关，而不是吃特别油腻的食物。