五种不同体质的养生原则、写出九种不同体质的养生方法

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中医将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质、先天质九种类型。

不同的体质特点，有不同的养生方法。快来了解一下，免得搞错了~

阴虚的常见表现：手脚发热、口干、咽干、鼻微干、恶寒食、大便干燥、舌红、津液少、脉细。

好病：易患体虚、遗精、失眠等疾病。

调养方法：

1.秋冬养阴，室内宜静；

2、不要熬夜，不要做剧烈运动，应选择动静结合的项目，如太极拳、八段锦等。

3.多吃梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、菊花等甘润食物，多喝百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；

4、可用于滋阴清热、滋补肝肾之品，如五味子、枸杞、玉竹等药物。常用的有六味地黄丸、大补阴丸等。

痰湿体质常见表现：面部皮肤油腻、多汗黏腻、胸闷、痰多、口黏或甜、喜吃肥肉、甜腻、苔腻、脉滑。

好病：消瘦、中风等疾病。

调养方法：

1.远离潮湿，多做户外运动，经常晒太阳；

2、应坚持长期锻炼，如散步、慢跑、球类运动等。活性应逐渐增强；

3、少吃甜腻，少喝酒不要太饱。多吃清淡食物，如白萝卜、葱、姜、银杏、红豆等。

湿热体质常见表现：面油、易长痘、口干、口苦、体沉嗜睡、大便溏、小便短黄、男性阴囊潮湿、女性白带多、舌红、苔黄腻、脉滑。

好病：疖子、黄疸等疾病。

调养方法：

1、夏季潮湿，环境应干燥通风，不宜熬夜劳累；

2、适合大运动量，如中长跑、游泳、爬山、球类运动等。

3.多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌无聊，少喝酒，少吃海鲜；

4.黄连、栀子等。可用于药物调养，龙胆泻肝汤可用于处方。

血瘀的常见表现：皮肤上常不自觉地出现紫色瘀斑，皮肤干燥粗糙，常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着和黄褐色斑块，眼睛常发黑，眼睛常充血，刷牙时牙龈易出血。

好病：出血、中风、冠心病等。

调养方法：

1.保持充足的睡眠，做一些有助于促进气血循环的运动，如太极拳、太极剑、舞蹈、散步等。

2.可以多吃一些食物，如黑豆、紫菜、海带、紫菜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、玫瑰花、绿茶等。具有活血行气、疏肝解郁的作用，少吃肥肉。

气滞的常见表现：情志脆弱，舌淡红，苔薄白。

好病：易发脏躁、梅花等。

调养方法：

1、室内通风，雨天调节心情；

2、应该动而不是静，跑、爬、游等。使血液循环；

3.少喝酒，通过活血来提升情绪。多吃补气的食物，如橘子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

特殊体质的常见表现：常见哮喘、喘息、喉咙痒、鼻塞、打喷嚏等。

好病：哮喘、荨麻疹、花粉症、药物过敏；遗传病，如血友病、先天愚型等。

调养方法：

特殊体质情况复杂，应根据相关体质特点调养。很多人可能体质复杂，一定要遵医嘱。

平和的常见表现：阴阳调和气血，体态适中，面色红润，精神饱满等。

好病：少病。

调养方法：

不需要特别注意。

阳虚体质常见表现：手脚冰凉，怕冷；我喜欢安静。我总是

3.自己按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常针刺足三里、关元；

4.可以吃些易发(甘温)的食物，如牛、羊、狗肉、葱、姜、蒜、辣椒、鳝鱼、韭菜等。少吃寒性食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。

气虚常见表现：声音低沉、气短、懒言、易疲劳、易出汗、舌红、脉弱。

好病：感冒、内脏下垂等。

调养方法：

1、日常生活要温和，不要剧烈运动，可以选择散步、慢跑、太极等。

2.可以常吃益气健脾的食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉等，少吃生吃萝卜等耗气的食物。

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