预防糖尿病到底有哪些方法好(预防糖尿病到底有哪些方法最好)

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糖尿病并发症的预防，归根结底还是要靠患者的自我控制和预防。那么，如何避免糖尿病的主要并发症呢？

谈到糖尿病护理，作为一名糖尿病患者，每天积极参与从血糖监测到足部检查的糖尿病护理，将有助于避免糖尿病并发症。美国著名的梅奥医学中心总结了10种预防糖尿病并发症的方法。通过以下10个步骤，积极参与糖尿病护理，享受更健康的未来。

1.每年做一次系统检查。除了定期复诊，调整治疗方案，你还有必要每年做一次系统的检查。告诉医生你有糖尿病，这样他会有意识地关注与糖尿病相关的各种问题，比如眼病、肾病、心脏病。

2.每年检查一次眼睛。每年看一次眼科专家，包括眼科医生或验光师。他们会帮助你尽早发现与糖尿病有关的视力问题。如果您的血糖控制不佳，或者您患有高血压、肾病或胆固醇水平升高，您需要增加眼部检查的频率。

3.高血糖一年看两次牙医，会削弱免疫系统的防御能力，人体对抗细菌和病毒的能力也会减弱，所以更容易感染。因为细菌总是存在于口腔中，所以牙龈是常见的感染部位。

4.定期接种疫苗。按时接种疫苗可以帮助你远离严重的糖尿病并发症。

要注射的疫苗包括：

流感疫苗每年注射一次。

肺炎疫苗2岁以上的患者都要接种。65岁以上的患者，如果之前接种过5年以上，应再次接种。

其他疫苗现在注射破伤风疫苗，10年后再注射。如果你没有接种过乙肝疫苗，你应该向你的医生咨询是否接种疫苗。

5.小心你的脚。糖尿病以两种方式威胁你的脚：

糖尿病会损害足部的神经(即神经病变)，从而降低身体对疼痛的反应能力。这说明脚已经被损伤或者起水泡了，只是你不知道而已。

糖尿病会使动脉变窄或阻塞(动脉粥样硬化)，导致流向双脚的血液减少。足部组织缺乏营养的供给，损伤后难以愈合。鞋袜中不经意的碰撞或线头会很快导致严重的问题。

6.不要抽烟。吸烟的糖尿病患者更有可能死于心脏病、中风或其他疾病。这是因为：

吸烟会使动脉变窄，减少下肢的血液供应。狭窄的动脉会增加心脏病和中风的风险，并使伤口更难愈合。

吸烟会增加神经损伤和肾脏疾病的风险。

吸烟会进一步削弱免疫系统，使你更容易感冒和肺部感染。

7.每天吃一次阿司匹林。所有主要的糖尿病学会都建议大多数糖尿病患者每天服用一次阿司匹林，因为阿司匹林可以降低心肌梗死的风险。推荐剂量从81毫克/天(婴儿阿司匹林剂量)到325毫克/天(国外成人阿司匹林片剂剂量)不等。超过这个范围的剂量并不会带来更多的好处，而我国推荐的最佳剂量是75-150mg/天。你需要咨询你的医生：服用阿司匹林安全吗？合适的用量是多少？

8.测量血压和糖尿病一样，高血压也会损伤血管。当这两种疾病齐头并进时，心肌梗死、中风或其他致命威胁的可能性会更大。

对于成年人来说，无论是否患有糖尿病，最健康的血压都在120/80 mmHg以下。如果患有糖尿病和高血压，血压的控制目标应该是不高于140/80毫米汞柱。健康的习惯，如均衡饮食和定期锻炼，可以改善血糖控制，也有助于降低血压。减少饮食中的盐和控制饮酒对于控制血压同样重要。

9.监测血糖监测血糖是让你保持最佳状态，远离糖尿病长期并发症的最重要的事情。通过监测血糖并将其控制在理想范围内，可以降低患眼疾、肾病、血管和神经病变的风险。

10.调节应激应激会增加体内胰岛素拮抗激素的产生，从而导致血糖升高。如果你压力很大，糖尿病护理会变得很困难。长期的压力也会导致抑郁。

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