气功入静的好处(气功的入静与睡觉的区别)

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当运动达到静止状态时，大脑处于一种特殊的生理状态。这种状态可以调节体内各系统的生理功能协调有序地发展。按照中医的话来说，可以充实脏腑，疏通经络，畅通气血，平衡阴阳。此外，在锻炼过程中，作为锻炼者& # 039；注意力大多集中在自己的身体上，对身体内部的敏感度相应提高，上述生理变化可以产生一些不同的体验和各种主观感受。进入沉默后经常出现的主观感受有：头脑清醒、情绪稳定、心情很好、精神稳定、温暖、凉爽、肌肉跳动、轻佻、重重摔倒、放松、收缩、热风感、电流通过感、蚂蚁行走感、麻木舒适感等。全身或某些部位；有些人还觉得整个身体或某些部分变得更大、更小或根本& # 039；你感觉不到存在，只有呼吸；或者眼前有光或者各种颜色，方向、位置或者时间概念不清等等。古人对此观察已久，总结为两个八触，即& quot十六次触摸& quot。元恭在《静坐要诀》中指出，触摸有十六种，即一动、二痒、三凉、四暖、五轻、六重、七涩、八滑。有八种复杂的触摸：一守、二倔、三冷、四热、五浮、六沉、七刚、八柔。以上主观感受的出现是正常的。但在锻炼的过程中，也会因锻炼方法不当、急于求成而引起一些异常的心理和生理变化，产生各种不舒服甚至痛苦的感觉，不利于身心健康，干扰安静后正常的生理和心理作用。也有过于专注、急于求成的人，或被练习中不寻常的场景刺激，或被外界突然刺激，或被别人暗示& # 039；在他们的练习中出现偏差，从而导致他们在练习中出现焦虑状态。有些人存在一些潜在的心理障碍，包括病理性幻觉、思维障碍(如妄想)和意识障碍(精神恍惚)。通常这些障碍是轻微的或看不见的，通过进入沉默而诱发出现或加重，甚至出现沉默或抑郁等异常精神表现，古人称之为& quot占有& quot。对于上述主观感受，我们应该有一个正确的态度。首先要认识到，运动中的整体感觉主要是如安静舒适、轻松愉快、缓解疲劳、症状减轻或消失等。但是，那些局部的感觉反应在练习中是次要的，与练习效果没有绝对的关系。其次，由于这些感受都是自然现象，复杂多变，没有一定的规律，因此，我们绝不能以主观意愿来判断，以免有任何主观追求或压制，更不能以感受作为修行好坏的标准，否则，我们会完全以感受为中心，不利于修行。总之，对于练习中的一些感受要保持冷静，不要分散练习的注意力，顺其自然，继续练习；同时，要对气功有一个正确的认识，加强自身的精神修养，消除潜在的心理障碍，提高心理健康水平，从根本上保证练气功取得好的效果，预防心理疾病。

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