十九式太极剑(18式太极剑剑谱)
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太极剑是最适合女性练习的武术。在太极剑的所有招式中，以十八式太极剑最为著名。下面小编给大家介绍一下18式太极剑的招式。
太极剑的利与弊
太极剑具有独特的风格特点，动作轻柔舒缓，美观大方，剑身从容放松，内外一体。从眼睛到上肢、躯干、下肢，从上到下的护理不是分散的、连贯的、连续的，需要良好的控制和平衡能力。所以大脑需要在激烈的活动下完成。
1.间接起到训练中枢神经系统的作用，提高中枢神经系统的张力，激活其他系统和器官的功能活动，加强大脑的调节功能。
2.它可以加强血液和淋巴的循环，减少体内的充血。是消除体内淤血的好方法。
3.对脂类、蛋白质、无机盐中的钙磷代谢有很好的作用。
4.对降低血液中的胆固醇含量和增加血液中的白蛋白含量起到了很好的作用，大大缓解了动脉硬化的症状。
5.它能机械地刺激胃肠道，改善消化道的血液循环，所以能促进消化，防止便秘。
十八式太极剑招式大全
1.准备潜力
双脚并拢，脚趾向前。放松你的胸部和背部。站直，双臂自然垂在身体两侧，右手掌心，掌心向内。左手握剑，掌心向后。刀片垂直连接到左臂的背部，刀片尖端朝上。向前看。
要点：头颈自然垂直，下颌微缩，上身自然直立，不允许挺胸或收腹。肩膀和手臂要自然放松，刀刃不要碰到身体，精神要集中，呼吸要自然。
2.站起来。
身体直立，左脚跟和脚尖微微抬离地面依次向左跨半步，脚尖和脚跟落下，重心移至两腿之间形成开口。两脚之间的距离与肩同宽，脚趾朝前。双臂自然垂于身体两侧，右手握剑指。左手握剑，剑尖朝上，剑身直立。向前看。
要点：上身要自然，不要& # 039；不要故意挺胸收腹。剑在左臂后面。唐& # 039；不要碰尸体。肩膀自然是宽松沉重的。
继续上移，双臂慢慢向前抬起，高度与肩同高，掌心向下。眼睛。向前看。
重要提示：当举起你的手臂时，不要& # 039；不要使用武力。双手的宽度不应超过肩膀。剑应该平放在左臂下，剑尖不能下垂。
将上半身稍微转向右侧，移动身体& # 039；s重心向右腿，屈膝下蹲，左脚抬到右脚内侧，脚尖触地。同时右手剑指下坠，向外向右旋转，在身体右前部同耳高处向前向上划一道弧线，手掌面向左后方。左手持剑，向右画弧线，手臂弯曲放在右胸上。剑在你的左臂下，剑尖微微向下倾斜。看右手。
重要提示：用右臂画弧线时，应划手掌并向上翻。重心在右腿上。
上身继续左转，身体重心仍在右腿上，左腿向左前迈，脚跟着地。左手持剑至左下方，抱至左腿前上方。剑立在你左臂后面，剑尖向上倾斜。右手& # 039；s的剑指弯曲手肘，在耳朵旁边画出一个弧线，手掌向前下方。向左看。
要点：向右迈步时，一定要明确虚实，扭转、踏步、两臂动作要协调。
上身继续向左转，左脚稳稳地呈左弓步，左手持剑，手臂向左臀弯曲。剑立在左臂后面，剑尖呈u形
右腿支撑重心，左脚向前迈，跟着地面走。同时身体可以向左扭转，然后右手的剑指落在头部右上方方向的剑柄上。为剑做好准备。眼睛直视前方。
重要提示：移动时，应抬起双腿，将头转向左侧，然后抬起右臂，向前倒下。唐& # 039；不要伸直手臂，放松肩膀。保持上身自然。
重心继续前移，左脚踏踏实实成左弓步，而右手握剑柄成左右手同时握剑。
要点：右手持剑，同时做左弓步。
3.将剑平行指向。
右手握剑后，在身体左侧画一个圈，然后剑尖向前向下，剑尖微微下垂，右臂要伸直。左手变成剑指，贴在右手腕上。同时右脚随着左脚向前，脚尖向前，身体微微下蹲。看剑尖。
重要提示：当刀刃向前弯曲时，手臂不应该举得太高。右手持剑，画圈，只用手腕绕圈。亮剑时，注意力集中在剑尖，双肩下沉，上半身直立。
4.退后，反击
右手持剑，外旋前伸(掌心向上)，左手剑指放在右上臂上方，右腿向右后方收回，大步成左弓步。看剑尖。
要点：右手持剑，向外旋转向前伸展，左手收回剑指，右腿和谐地向右后方收回。
上身右转，左脚内扣，然后右脚外摆成右弓步。与此同时，右手握剑，向右、向后、向上猛砍。力在刀刃前端外缘，手掌向上倾斜，剑尖向上倾斜，高度与头部平齐。左剑指左侧下部，剑指左臀侧，掌心向下，指尖朝前。看剑尖。
要点：先扣左脚，再挥出右脚，右手持剑斜击右上方，在左脚扣右脚挥出的过程中完成。击剑方向是东北。
5、进步平刺
将重心移至左腿，扣住右脚，然后将重心移至右腿，抬起左脚抵住右腿内侧。同时右手持剑扣腕，掌心向下，剑身缩于右肩前，剑尖指向左侧。左剑指右肩前向上向右成弧形。查看刀片的前部。
保持左转，左脚向前向左，跟着地面，脚尖向上。重心在右腿上。同时右手持剑，在右腰旁向下向右画弧线，掌心向上，剑变成平剑，剑尖向前。左手剑指通过身体前部向下延伸至左侧，指尖齐肩高，掌心向前。看剑的方向。
左脚保持稳定，然后右脚向前迈一步，形成右弓步。与此同时，右手握剑向前猛刺，掌心向上刺入剑尖。左剑是指左前额向下、向左、向后、向上的弧线，手掌向上倾斜。看剑尖。
重要提示：抬起左脚时，要靠近右腿，然后转身下压。当你的左腿稳定后，你就应该步入正确的步骤。上下步要协调。
6.平带向右
向右转，右脚尖向外摆动，重心转移到右腿上。同时右手持剑，掌心向下，然后掌心向下，慢慢将剑带回到右边，手肘弯曲，将剑客抱在胸前，剑锋受力，剑尖略高于手。左手剑指落下，附着在r上
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