6款养颜补血食谱(女人身体虚弱食补菜谱)

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1.黄豆浆

材料：黄豆85g，水1200ml(容量可根据个人需要增减)，糖适量。

功效：补虚、清热化痰、通淋、通便、降血压、增乳。

建议：食材中加入3 ~ 5颗杏仁，煮出来的豆浆会更鲜稠。

2.花生豆奶

材料：大豆和花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：将黄豆浸泡6-16小时备用；将泡好的黄豆、花生放入豆浆机中，加入适量的水，捣碎煮熟，再用豆浆机过滤后才可以食用。

功效：滋润肌肤，养肺气，补虚损。

3.黑芝麻豆浆

材料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作：将花生、黑豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，捣碎煮熟，再用豆浆过滤器过滤后食用。

功效：乌发养发，润肤美容，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。

4.豆浆冰糖大米粥

材料：大豆85克，大米和冰糖50克，水1200毫升。

制作：先按第一种方法制作豆浆，然后将豆浆、大米(可泡半小时)、冰糖放入锅中，用文火煮至粘稠状。

功效：养颜，润肺，养肺。

5.芝麻黄豆浆

材料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

制作：将黄豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，捣碎煮熟，再用豆浆过滤器过滤后食用。

功效：滋养肌肤，滋润肌肤，乌发养发。

6.蜂蜜豆浆黑芝麻糊

材料：蜂蜜1勺，黑芝麻20g，黄豆60g，水适量，糖适量。

制作方法：将黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，捣碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤，稍微冷却后加入蜂蜜。

功效：美容、益智、健脑。

7.五豆豆浆

材料：黄豆30g，黑豆10g，绿豆10g，豌豆10g，花生10g，水1200ml，糖适量。

制作方法：将五种豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的五种豆子一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤后再食用。

功效：降血脂、降血压，强筋健脾，保护心血管系统。

8.枸杞豆浆

材料：黄豆60g，枸杞10g，水1200ml，糖适量。

制作方法：将黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机中，加入适量的水，捣碎煮熟，然后用豆浆机过滤后再食用。

功效：滋补肝肾，益精明目，增强免疫力。

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