长期步行的人,太可怕,难以置信!、长期步行的人,最后变成这样!震惊了几亿人!

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长期呆在办公室的人，工作压力大，饮食不规律等。经常导致各种身体问题。想提高，但是没有时间。其实解决这些小问题只需要走路就可以了。走路真的管用吗？

步行运动保健

1.改善你的体形

走路可以促进器官燃烧热量，将多余的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪储存。所以经常散步可以让体重保持在正常水平。世界卫生组织也认为，散步是最安全、最好的减肥方式。

2.强壮的肌肉

在行走过程中，臀部、大腿、手臂和肩膀的肌肉都在运动，这可以加强肌肉力量，提高肌肉弹性，有助于防止未来的受伤和疼痛。另外，走路对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的协调性是非常重要的锻炼。

3.强健骨骼

散步可以有效增加钙沉积，减少钙流失，从而强健骨骼。与跑步相比，走路是温和的，关节不会& # 039；不会因为压力而感到疼痛和不适。另外，走路引起的肌肉压力可以促进骨形成，更新骨组织来适应。走路也能增加身体的柔韧性和平衡性，但这两种能力往往会随着年龄的增长而退化。因此，散步有助于延缓和预防骨质疏松和关节炎。

4.颈椎病的预防和治疗

人体的头部仅由颈椎和覆盖颈部至背部的肌肉支撑。如果由于驼背或不良姿势导致肩部肌肉超负荷，肩部和颈椎容易僵硬酸痛。走路，伴随着抬头挺胸、后伸颈、锻炼肩部肌肉，有助于缓解长时间伏案导致的颈、肩、背部肌肉、韧带、关节的劳损，对防治颈椎病效果明显。

记住& quot三五七& quot

"三& quot:每次锻炼3公里，30分钟以上；"五& quot:每周至少锻炼五次；"七& quot:运动要适度。年龄加心跳等于170，是最合适的。散步是公认的最安全、最好的运动减肥方式，还能增强心肌功能，强健骨骼。

好好利用你的& quot11路& quot并且每天都健康的活着！

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