常见养生误区(走出养生误区)
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误区一：塑身内衣，不费吹灰之力就能拥有好身材。
听电视购物节目，塑身内衣导购怎么说？身体脂肪可以移动。再看看塑身内衣最早流行的日本。第一批支持者现在已经60岁了，他们的身材仍然和30多年前穿着时一样。谁能抵挡这种诱惑？
塑身内衣紧贴身体，不仅影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。尤其是年轻女性长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。因此，保健专家提醒，女性体内有许多重要器官& # 039；腹部，如子宫和卵巢。长时间穿塑身衣会使肌肉紧绷，影响生理机能。腰部还可能影响下肢的血液循环。如果你& quot振作起来& quot一天8小时并且你的腹腔处于缺氧状态，就会对你的身体造成伤害。
误区二：注重饮食和运动等于减肥。
如果你认为只要做好这两点就足以保证减肥，那就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素：减肥导致的睡眠问题。外国专家指出，超重和患肥胖症最多的也是美国人。也许我们应该考虑肥胖和睡眠之间的可能性。睡眠不足会导致我们的食欲紊乱。每个人都有他或她的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间，哪怕只差一个小时，也会导致他(她)体内激素失衡。
在分析了这些睡眠不足的人的血液后，发现他们血液中控制人的瘦素的含量& # 039；食欲下降。当我们的食物摄入量达到一定水平时，瘦素就会& quot告诉& quot我们吃饱了。同时，血液中血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体& # 039；s热量供应不足，就会发出饥饿信息，促使我们开始进食。
神话3:每天8杯水保持健康
每个人需要不同的水。喝多了不仅不健康，还会对肾脏造成负担。人体摄入的水分除了通过排汗或呼吸排出体外，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏排出的水量增加，会加重肾脏的负担，容易导致肾衰竭，反而容易影响肾脏的健康。而且体内的电解质会被过多的水分稀释，造成电解质失衡的危险。
很多人只注意喝水的量，而忽视了日常饮食中的水分摄入。比如每餐吃的食物、水果、饮料都含有水分，三餐至少占500ml。所以每天的饮水量一定要低于1600 ~ 1950毫升，否则肾病或心脏病患者会饮水过多，甚至需要限水以免危及生命。
误区四：裸睡更健康。
专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是人体的皮屑整天都在脱落，皮屑是尘螨和霉菌的营养来源。床单床单上肯定有微生物，光着身子躺在床上。这些微生物更容易接触皮肤，裸睡可能会增加感染的风险。
误区5:早睡早起有益健康。
随着年龄的增长，与睡眠相关的褪黑素分泌时间更早，因此老年人更倾向于早睡早起，更符合自然生理时钟。年轻人只需要按照自己的生理时钟作息；但是它& # 039；最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素的分泌时间。如果你不& # 039；这个时候不睡觉，发育中的年轻人不会长高，而成年人则容易变老。
误解6:饭后立即刷牙
根据牙科专家的最新研究，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质。只是吃一顿饭，尤其是酸性食物，会让牙釉质变软。这时候刷牙很可能会造成牙釉质损伤。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，使人患牙齿过敏。吃饭的时候，牙齿会酸酸的，很痛。因此，口腔医生提醒，最好饭后用清水漱口，1-2小时后再刷牙。
误区七：洗肠、禁食、排毒、美容。
很多白领为了美容坚持洗肠。目的是让她们的身体没有大便和毒素，避免在社交场合的尴尬，让她们的皮肤变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果更好。不习惯这种方法的人可以选择禁食的方法排毒，即每周一天不吃东西，只吃水果或喝蜂蜜水，也能起到排除体内毒素的作用。
中医也讲排毒。除了正常排便、排尿、出汗三条排毒通道，古人甚至还有春秋两季放血排毒的说法。但洗肠容易使肠道变厚，长时间反复刺激会使肠道麻痹，最终导致一些人为的疾病。戒断和解毒方法也要因人而异。有些人脾胃虚寒，吃水果等寒凉的东西，胃里就会胀气。如果你是一个过度劳累的工人，不要& # 039；吃饭的时候不要吃。吃饭的时候，你的身体会感到疲劳、头晕和低血糖，从而影响你的健康。
神话8:喝中药的时候，它& # 039；天气很热。
一般要服中药汤剂& quot温暖& quot，即煎煮后应立即滤出，待室温干燥至30-37时再饮用；药丸和散中成药要用温开水送服，也是一种保暖衣物。应该服用驱风寒的中药& quot热& quot，而且服用后可以吃点热粥，热水，有助于药力。解毒清热的药物，尤其是解暑的中药，效果更好& quot感冒& quot。在中国南方，一些& quot草药茶& quot夏天经常服用的那种其实属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是干了喝，清凉效果更好。
误解9:肌肉不会&# 039；t运动会变成脂肪。
对于每周花三到四天进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，肌肉会变胖吗？"这不会发生，& quot健康专家多纳理查森尤尔说。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间不会有相互转化。"肌肉是比较致密的物质，脂肪是比较致密的。当你停止运动时，你的肌肉会变得有点松弛，但它们赢了& # 039；不会变成脂肪。
反之是否成立？不幸的是，体育可以& # 039；也不能将脂肪转化为肌肉。虽然脂肪不会转化成肌肉，但是要有发达的肌肉才行。
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