下班后如何缓解疲劳(缓解员工上班时的疲劳有什么办法)

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白领如何缓解工作疲劳？白领工作繁忙，工作堆积如山，经常熬夜加班，身心俱疲。那么白领们有哪些缓解工作疲劳的方法呢？这里& # 039；下面简单介绍一下白领如何缓解工作疲劳。

裂开

大脑超负荷工作，氧气供应不足。人往往会出现脑袋发胀，思维衰退。如果他们张开嘴打哈欠，他们就会深呼吸，这有助于促进脑细胞再次活跃起来。打哈欠后会给他们做头部按摩，效果会更好。深呼吸是放松自己的最好方法。它包括从简单的深呼吸、瑜伽到冥想的一切。深呼吸不仅可以促进人体与外界的氧气交换，还可以减缓心跳，降低血压。

把湿毛巾敷在你的后脑勺上。

感觉累的时候，用冷水(冬天用热水)浸泡毛巾，拧干，贴在小脑上(枕骨左右两侧)。两面可同时冷敷或左右交替冷敷。每次反复浸泡毛巾3分钟左右。能提神醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的预防作用。

弯腰

站立时，先深呼吸，然后挺胸，再呼气向前弯腰10-20次，每天2-3次。它不仅可以放松颈部和背部的肌肉，还可以增强肺活量。

氨基酸饮料

抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能排出人体内的有毒物质，减少辐射和污染对人体造成的伤害；消除剧烈运动后身体的代谢产物，促进身体、肌肉、精神等各方面的恢复，帮助身体提高体能；纯天然配方，唐& # 039；不用担心身体和精神的刺激。可以缓解疲劳，缓解压力。

午休时间冥想十分钟。

冥想是一种意识停止一切外在活动，达到无我状态的精神自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，减缓全身的肌肉、细胞、血液循环，让整个身心得到极大的放松。

眼部护理穴位按摩

轻轻闭上眼睛，用中指按压上眼睑，轻轻提起，这样做3次，再用中指向下按压下眼窝3次。做完后，用左右手中指从左、右外眼角按向太阳穴，再通过太阳穴按向耳朵，重复3-4次。最后闭上眼睛，用中指轻轻按压10秒钟。这就是为什么你会觉得眼睛的疲劳可以马上消除。

以上就是白领缓解工作疲劳的方法。希望对白领有帮助，让他们身心不累，轻松工作。

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