新疆和田枣怎么吃好、新疆和田枣的营养价值

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自制红枣蜂蜜茶

练习：

1.将一碗红枣用水浸泡两小时，洗净去核。

2.将去核的红枣放入电饭煲中，加入两倍的水，用煮饭的器具煮。等锅里的水基本蒸发完，红枣软烂了就关了。

3.用土豆泥压榨机压碎，放凉。

4.将红枣泥装入干净的瓶中，加入与红枣泥等量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。

5.饮用时，取适量蜂蜜红枣，用温水调匀后饮用。也可以用过滤器过滤红枣皮、饮料等杂质。开水会破坏蜂蜜中的营养成分，所以用温水冲泡蜂蜜。

红薯红枣饭

练习：

1.取出大米，用冷水浸泡30分钟。

2.将紫薯切成丁。

3.将切好的紫薯和红枣浸泡在紫米中。

4.放入电饭锅蒸。

红枣小麦胚芽饼

做法：食材：去核红枣30g，无盐奶油60g，细砂糖40g，香草精20g全蛋1/2t，全麦粉140g，泡打粉1/2t，小麦胚芽10g。

1.室温下软化无盐奶油，加入细糖香草精，搅拌均匀。加入蛋液，用搅拌机快速搅拌蛋液。一点一点加入，打至均匀的奶油状。

2.将发酵粉和面粉过筛后，加入鸡蛋牛奶糊中，轻轻搅拌成松散的面团。然后加入小麦胚芽，继续用刮刀轻轻搅拌。

3.加入切碎的红枣，混合成松散的面团，将阿木丝架放在高温布上，将面团倒入一寸木丝架中。

4.用手压平。

5.切块，烤箱预热，175度烤30分钟左右。

红枣花生牛奶汤

练习：

1.用盐和冷水按1%的比例做成盐水，花生泡一夜。红枣也用冷水泡一夜。

2.将泡好的花生仁和红枣放入奶锅内，倒入清水中煮沸，然后转小火至花生熟。

3.清水留在锅底，加入适量冰糖煮至融化，然后倒入鲜奶搅拌均匀即可完成。

红枣炖瘦肉。

练习：

1.用剪刀将红枣剪开，去核。给苹果削皮，然后切成小块。瘦肉洗净，切块。

2.将瘦肉放入沸水中焯一下，捞出。

3.将红枣、苹果块、焯水的瘦肉片和一片生姜放入砂锅中，加入足够的冷水，大火煮开后转小火煮一个半小时左右，然后加入少许盐调味，即可从砂锅中取出。

木瓜银耳红枣莲子汤

练习：

1.木瓜200g去皮切块。

2.银耳、莲子各30克，红枣泡10个以上洗净。

3.将木瓜、银耳、红枣、红莲子、冰糖放入锅中，加入足量的水(水量约为所有食材的2-3倍)，大火煨制，转小火1小时。

荔枝枣排骨汤

练习：

1.排骨洗净，放入沸水中焯2分钟，捞出备用。

2.再次将锅里的水烧开，将排骨和姜放入火中10分钟，小火炖1小时。

3.土豆去皮，洗净，切块，荔枝去皮，去核，红枣洗净。

4.加入土豆、荔枝、红枣煮开，小火炖30分钟。

5.加入少许盐调味。

糯米红枣

练习：

1.红枣洗净，用冷水浸泡至少3小时。

2.用刀在枣子上切开一个洞，取出核。糯米粉用温水揉成团，做成比枣核略大长球，放入枣中捏紧，多出来的部分可以去掉。

3.将冰糖(或白糖)30-50克加入约200毫升水中，加入粘米粉的枣，大火蒸10分钟。枣子会变圆，可以冷吃也可以热吃。

双耳枣汤

练习：

1.黑木耳和银耳提前泡好，洗净，撕成小朵。

2.红枣去核洗净(直接买无核红枣更方便)。

3.锅中加水，放入黑木耳、银耳、红枣，小火炖至汤汁粘稠，木耳软糯。

4.最后根据自己的口味加入冰糖或红糖调味。

蜜瓜红枣银耳汤

练习：

1.将网纹甜瓜洗净并去顶。

2.去掉籽，挖空内瓤，用刀切出形状。

3.将适量的水倒入

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