怎么能缓解运动后肌肉酸痛(如何缓解剧烈运动后肌肉酸痛的妙招)
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唐& # 039；运动后不要只是躺下来休息。它& # 039；it’最好做些轻微的运动，比如慢走或简单的伸展运动。
多喝水：
运动后多喝水，每天补充足够的水分，身体可以吸收更多的水分，帮助肌肉恢复。
沐浴：
冷热交替洗澡可以促进血液流动，排出毒素。热泡澡也相当于按摩，可以扩张人体组织，放松肌肉。
热敷：
用热毛巾热敷酸痛的肌肉，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
按摩：
按摩酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤，缓解痉挛。
饮食调节：
运动前可以多吃蛋白质来扩张肌肉纤维，运动后可以喝点果汁来快速恢复，果汁可以恢复血糖水平。
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