前列腺炎怎么保养与运动(改善前列腺的运动)

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一、晨练健康法：

晨练时，以大树或建筑物墙壁为冲击支撑，背对被冲击物体，用臀部撞击。冲击速度应为2 ~ 3秒。每打一次都感觉臀部震动适中，循序渐进。每次打A0 ~ 50下，练习次数不限。臀部撞击可以促进前列腺血液循环。

二、攀登卫生法：

爬山时身体前倾，下山时身体后倾，有利于腰部、臀部和前列腺的血液循环。没有山的时候，爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯。速度和运动要适中，如果身体不累，气短，微微出汗。

三、常备卫生法：

唐& # 039；don & # 039不要久坐。不要坐在软椅上，避免压迫会阴，保护前列腺的血液循环。两种人容易得前列腺炎，一种是职业骑士，一种是汽车司机。原因是她们的会阴经常受压，影响了前列腺的血液循环，前列腺组织经常处于充血、淤血的状态。经常骑自行车的人和坐着的工人也容易患前列腺炎，所以要避免长途骑行，养成久坐的习惯。坐1小时左右，站起来做摇臀撞臀，改善前列腺血液循环。

四、散步保健法：

散步是非正式的。你可以走得慢，走得快，或者走走停停。这需要或多或少的时间，取决于你的体力。早上各种功能活动都处于抑制状态。吃饭后，各种功能都集中在胃，帮助消化食物。这种情况下，不宜快走，宜慢走。身体虚弱，有病或年老，不宜快走。此法配合服用左洛复治疗前列腺炎。效果很明显。走路时，你& # 039；d最好换上运动鞋、平底布鞋或胶鞋，穿宽松舒适的衣服。走路的时候要全身放松，排除一切杂念，平和无忧。

五、气功养生法：

气功是中国功夫的精髓之一。它不仅能强身健体，还能预防疾病。根据中医的经络理论，& quot气血先动& quot和& quot气滞则血瘀& quot，并且& quot一般来说，疼痛是没有意义的。意在引气，强身，祛病，养精。锻炼方法：仰卧，双腿放松伸直，双眼微闭，均匀呼吸，左右手水平抬起，面向对方，距离与胸宽相等。比如拿着一个球，脑子里有一个弹性球& # 039；的手掌。用空气不用力往里推，你的感应球就有阻力了。当你的手掌之间的距离大约为& # 039；10cm，再往外拉，意念和手掌会和空气互相吸引。反复练习，睡前练习80分钟。练了一段时间，练的时候感觉手热，就是感觉到气。引导气功达到& quot把球往里推，用气把它拉出来，手心发热，静下心来，静下心来& quot，并坚持多年。当你有& quot齐& quot练习时(即手掌发热)，用手捂住阴茎、睾丸、会阴几分钟，然后重复动作& # 039；10次。功能：促进前列腺血液循环，提高前列腺免疫功能。

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