冬天养生粥(秋冬季养生粥)

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冬季养生一直是很多人追求的生活方式。养生最好的方法就是喝粥。尤其是冬天的早上，粥最适合喝。今天给大家推荐几款最适合冬季进补的养生粥。

红枣糯米粥

红枣能补气血，益肝脾胃，温阳气。此粥适用于便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。脾胃虚弱所致。

食材：大米90g糯米30g花生30g红枣干15g燕麦片20g清水900ml

练习：

1.花生、糯米洗净，用清水浸泡6小时。

2.大米和燕麦片洗净，红枣晾干。

3.将所有准备好的食材放入高压锅中煮熟。

小贴士：

1.原料中的红枣干是经过加工的片状红枣干，也可以将红枣干去核切块。

2.用片状红枣煮粥，可以让粥的枣味更浓郁。

3.年龄较小的婴幼儿不适合喝这种粥，以免被花生卡住。

黑芝麻核桃粥

这种粥老少皆宜，老人小孩都可以吃。可以帮助解决脱发、头发早白、肾虚、脾胃功能失调、排便困难等问题。特别适合中老年朋友食用，它能补肾、补气血、调理脾胃，所以非常适合冬季滋补，可以用来扶正培本、强身健体、培养元气。

食材：红枣粥(或大米粥，大米50克)；核桃15克；黑芝麻15克；

练习：

1.将红枣从红枣粥中取出，去皮去核，将枣泥放回粥中。

2.试着用手把炒核桃的薄皮磨掉，不然会很苦，再用黑芝麻捣烂。核桃一定要薄一点，不然会噎着宝宝。如果你使用食物粉碎机会更好。

3.将核桃黑芝麻粉放入粥中拌匀。

小贴士：

1.黑芝麻洗净研成细粉。核桃仁在磨成细粉之前需要浸泡去皮。接下来把米饭煮开，把黑芝麻和核桃仁磨成细粉，加入拌匀，然后慢慢煮，就可以吃了。

2.前期可以多准备黑芝麻和核桃仁，打成细粉，然后放冰箱保存。

莲子红豆粥

红豆有清心安神、健脾补肾的功效。红豆含铁丰富，有补血的作用，是女性生理期的进补佳品。加入莲子、百合有固本益气、止血、强筋壮骨等功效。可治疗肺燥、干咳，提高内脏活力，增强体力。

成分：

红豆20克；莲子20克；百合10克；大米30克；冰糖；

练习：

1.准备材料。

2.莲子、百合、红豆用清水洗净，浸泡半小时。将大米用清水洗净，备用。

3.向砂锅中加入适量的水，用中火煮沸。将莲子、百合、红豆放入锅中。

4.小火煮20分钟左右，加入米饭，再煮10分钟。

5.将冰糖放入锅中，用勺子搅拌至粥变稠。

莲子山药粥

多吃山药有& quot聪耳明目& quot和& quot不挨饿和延长寿命& quot，对人体健康非常有益，对病后体质虚弱、妇女产后调养、儿童强壮有显著效果& # 039；的体质，所以被称为& quot食品药品& quot。

食材：莲子30g山药80g糯米50g清水；白糖(唐& # 039；t放)；

练习：

1.山药洗净，去皮，切成小方块，莲子去核。

2.将洗净的糯米莲子、山药丁放入砂锅中，加足水。

3.大火烧开后，转小火煨成粥。(期间需要不断搅拌，防止粘底)。吃的时候可以加白糖拌匀。

这四种养生粥的好处真的很多。在寒冷的冬天赶紧做一碗吧！

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