太极拳能改善睡眠吗(什么太极拳能促进睡眠)
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太极拳不仅可以强身健体，还可以提高睡眠质量。让& # 039；让我们看一看。
太极拳可以强肾& # 039；储存和保护精子的功能，调节内分泌系统。因此，通过练习太极拳，不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸痛，还可以改善因体虚肾虚引起的失眠、多梦等症状，显著提高睡眠质量。
太极拳的练习，即& quot腹部呼吸& quot，通过腹压的变化，使胸腔容积增大，胸腔负压增大，上下腔静脉压力降低，血液回流加快。由于腹压有规律的增减，腹部器官活动加强，改善消化道血液循环，促进消化道消化吸收功能，预防便秘。
科学研究表明，太极拳时骨骼肌的周期性收缩和放松可以加强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，冠状动脉可反射性扩张，心肌毛细血管开放更多，供氧充足，心肌营养加强，收缩功能改善。同时，储存在全身皮肤、肌肉、内脏的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效预防夜间心脑血管急症。
练习太极拳可以调节神经活动，恢复高度紧张的精神状态，平衡阴阳。因此，它可以治疗神经衰弱，健忘，失眠，不安等。通过练习拳击。
由此可见，睡前练习太极拳不仅能有效改善睡眠，还能防治各种疾病，是中老年人养生的绝佳方式。
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