男人应该补什么钙、男人什么情况下需要补钙
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牛奶和晨跑
牛奶是含钙量很高的饮料。一杯0.25升左右的牛奶，含钙300毫克，非常容易吸收。然后去慢跑。经常慢跑的人骨骼中的矿物质比不慢跑的人多40 & # 039；不要慢跑。
规定饮食
日常饮食中多吃含钙量高的食物。牛奶、海带、虾皮、豆制品都是含钙量较高的食物，膳食补钙是最好最健康的绿色补钙方法。
适量的钙制品男性& # 039；s钙产品一定要选择溶解性强、易吸收、利用率高的钙产品，如：牛老师螯合钙。在选择钙制品时，不仅要考虑钙制品的用量，还要考虑其吸收率和溶解度。一味追求钙制品的量，会刺激人体肠胃，影响健康。
休息期间可以去外面晒晒太阳。如果你每天晒几分钟太阳，你的身体可以自然产生足够的维生素D来促进你的身体& # 039；钙的吸收。
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