练瑜伽修身养性、瑜伽作为一种修身养性的锻炼方法
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简单的坐姿
坐在垫子上，背部挺直，双腿向前伸直，头部挺直，双手放在腿上。弯曲左小腿，左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手拇指和中指环环相扣，像莲花手指，轻轻放在膝盖上。
坐在雷电中
跪在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿、小腿和脚背平躺在垫子上。双膝并拢，大脚趾交叉，脚跟朝外。挺直背部，臀部坐在脚上，双手放在腿上。
吉祥坐
坐在垫子上，背部挺直，双腿向前伸展，双手放在大腿上。弯曲左膝，使左脚跟接触右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿之间，拇指和中指并拢，像莲花指一样放在膝盖上。
半莲花座
坐在垫子上，挺直背部，双腿并拢，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚跟抵住会阴。弯曲左膝，双手托住左脚，左脚放在右膝上，左脚脚背朝上，膝盖尽量贴地。
英雄坐镇
双膝并拢放在地上，双脚分开，臀部放在小腿之间的垫子上，脚后跟内侧靠近胯部，双手在接触前紧握。保持这个姿势1分钟，然后回到原来的位置。
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