夏天的减肥运动简单步伐(适合夏天练的瑜伽体式)
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宽藤味微苦；性冷淡
祛风止痛的功效；舒筋活络。主风湿关节痛；腰肌劳损；跌倒和碰撞造成的伤害
处方1含有白蔹100克、地达50克、诃子肉100克、余甘子(去核)80克和诃子70克。研成粗粉，过筛混匀，干黄水消炎；可用于风湿性关节炎和黄水病。3 ~ 5g一次，每日2 ~ 3次，水煎。
2.藏木香、诃子、诃子、余甘子各100克，悬钩子茎200克，大叶黄杨125克，35克(干姜或山奈)。研磨成粗粉，过筛，混合。能解表散寒；可用于感冒、发热、恶寒、头痛、关节痛。一次服3 ~ 5g，一日两次，煎服(《四部医典后续本》)。齐针汤到三果(诃子、毛诃子、余甘子)被称为四味藏木香汤，可以缓解表汗。用于传染病初起时的流感发热，恶寒头症，关节痛。3 ~ 5g一次，一日两次，水煎。
3降香150克，紫草120克，紫草100克，茜草100克，红莲100克，白蔹100克，沉香100克，山奈60克。将十味药研成粗粉，过筛，混匀。能清血热，降血压；可用于治疗高血压引起的口干、声音嘶哑、头痛、眩晕、背痛、头晕和全身麻木。2 ~ 2.5g一次，每日2 ~ 3次，水煎。
大腿
[战士类型]
1.站成一个基本的三角形，左脚脚趾指向左前方，右脚脚趾向左转动约15度。
2.弯曲膝盖，做左弓步。吸气，慢慢将双手从体侧举过头顶，双手合拢，保持手肘伸直。呼气，弯曲前膝，保持呼吸3次。
[战士II]
1.双脚打开与肩同宽，左脚向左前方转动45度，右脚转动4 5度，双脚保持在同一条直线上。吸气，双手向两侧张开，与地面平行。
2.呼气眼睛看向右前方，小腿与地面垂直，大腿与地面平行，左腿伸直，上身不前倾，保持伸直。保持呼吸5次，换另一侧。
腰围
【扭腰型】
1.深呼吸，双手合十放在胸前。腹肌收紧，大腿和臀部肌肉收紧，脊柱伸直，身体感觉完全向上伸展。
2.吸气，向左扭动腰部，将右上臂置于左大腿外侧，看着指尖，保持平稳呼吸3次，换另一侧。
[船的类型]
1.坐在瑜伽垫上，膝盖自然弯曲，双手伸直放在背后，重心稍微移回臀部。
2.双手指向正前方，膝盖弯曲，身体后倾。腿与地面平行，腹部用力，背部挺直，双手掌心相对向前伸直。
胸部和背部曲线。
[猫式]
1.吸气，双手张开与肩同宽，指尖指向前方，臀部坐在脚跟上。
2.吸气，身体向前伸展，下巴指向瑜伽垫，胸部贴地，保持呼吸3次。
[骆驼风格]
1.大腿和双脚微微分开跪在地板上，同时双手放在臀部收紧臀部。
2.吸气，轻轻向前推骨盆，收紧臀部肌肉，慢慢向后伸展上半身，双手放在脚上跟上，有控制地向后拉伸头部，然后轻轻向前推骨盆到自己的极限。
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