夏天多吃冷饮的危害、夏天经常吃冷饮

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夏季天气炎热，是肠胃疾病的高发期。夏天想养脾胃，一定要纠正一些夏天最伤脾胃的坏习惯，否则多吃一些滋养脾胃的食物也是无效的。那么夏天有哪些最伤脾胃的坏习惯呢？以下是夏季伤害脾胃的十大坏习惯。

1.吃冷饮。

夏天气温高，人们很容易吃冷饮。冰镇饮料、冰淇淋、冰镇西瓜等。可以& # 039；等不及吃什么凉的东西，但是暴饮暴食冷饮会使胃肠道内温度骤然降低，局部血液循环减慢，血流量减少，影响胃肠道对营养物质的吸收。从中医的角度来说，暴饮暴食寒凉之物容易伤害脾胃，造成脾胃虚寒。寒伤脾，常见表现为舌苔白腻，少则腹痛腹泻，多则恶心呕吐。

缓解不适的方法是喝姜汤。如果觉得恶心，也可以喝藿香正气水。吃冷饮时，它& # 039；最好把它们含在嘴里一段时间，以减少对脾胃的刺激。

2.猛烈吹空调。

空调过度也会引起胃病。在炎热的夏天，空调房和室外的温差很大。一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺增加，胃酸分泌大量增加，所以胃肠道容易出现痉挛性收缩，从而导致腹痛。此外，由于天气炎热，许多人不& # 039；晚上不给他们盖被子，有的甚至长时间吹空调。但胃里容易着凉，引起恶心、腹胀。

用传统的手摇风扇代替空调最健康。下班前应提前调高或关闭空调温度，以适应下班后的环境。

3.穿衣，露出腰腹

炎热的夏天，吊带衫、露脐装、低腰裤是爱美女性展示身材的首选。肚脐是人体最薄弱的部分& # 039；对外界的抵制。长时间暴露在外面，寒气容易通过肚脐侵入体内，导致肠胃不适和腹泻等症状。

建议女性朋友在炎热天气少穿甚至不穿露脐装，晚上睡觉注意腹部保暖，防止着凉。

4.喝太多凉茶。

凉茶一般由清热解毒的中草药制成。这些中草药一般都是寒凉的，特别适合脾胃虚寒的人，肠胃不适的人，体质虚弱的老人小孩，孕妇，哺乳期妇女。他们应该注意不要大量饮酒。过量饮用凉茶容易引起脾胃不适，严重者可诱发胃肠疾病。

凉茶不宜长期饮用。经期妇女、准妈妈、产妇、幼儿不宜过量饮酒。脾虚者，夏季养生，可采用益气养阴、健脾和胃、清热燥湿的原则。出汗过多的人可以喝一些乌梅汁、酸梅汤，有敛汗、祛湿、消食的作用。

5.唐& # 039；不吃主食

夏天，许多人胃口不好，不吃东西。我不喜欢吃主食。杨力指出，中医说& quot谷物是用来滋养的& quot，如果你不& # 039；不吃主食，你的脾胃会越来越弱。

如果胃口不好，可以吃点开胃的食物，比如四川咸菜，或者煮点养生粥，比如绿豆薏米粥、山药扁豆米粥、红薯燕麦粥等。这些都是不错的选择。

6.蔬菜应该生吃，而不是煮熟了吃。

大热天在厨房做饭是一种煎熬，所以很多人选择不用火的凉菜或者生吃。但是凉菜都是凉的，生吃不容易消化，都伤脾胃。

一天之内一定要有一道做好的热菜。瓜类和豆类富含营养，所以你可以

适当饮酒对我们的健康无害。我们需要注意的是饮酒要适度：首先，喝酒的时候要注意一口一口的品尝，而不是一味的干或狂饮。其次，喝酒一定要适度。第三，喝酒的时候，喝温热的比较合适，对脾胃的伤害会小一些。喝酒前可以适当吃点豆制品或者新鲜蔬菜。喝酒前最好喝一杯牛奶。牛奶加砂糖或蜂蜜，既能促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

9.饥肠辘辘。

喜欢脾胃规律的生活，定时定量，细嚼慢咽，是保养脾胃的关键。如果经常饱餐一顿，边走边吃，或者边吃边谈事情，必然导致脾胃虚弱，容易患胃炎、胃溃疡等疾病。

饮食要科学，不能过饱也不能饿。吃什么程度合适？无数事实也证明，吃七八分饱是最舒服的。嘴里还有食物的味道，令人回味无穷。如果偶尔吃多了，半小时后& # 039；s餐，一定要进行必要的运动，比如散步，打太极拳，都是不错的选择。

10.熬夜。

随着漫长的夏天和炎热，许多人习惯了熬夜。最近几天，世界杯正在如火如荼地进行，许多人熬夜观看。杨莉说，熬夜伤阴容易造成阴虚气虚，不仅伤脾胃，还会伤五脏。

如果你想保持健康，你必须在午夜睡个好觉，也就是说，你可以& # 039；不要晚于11点睡觉。晚上打卡，中午睡半小时，对身体有益。

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