四种方法让你的小腿瘦起来英语、四种方法让你的小腿瘦起来

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脚跟踩在门槛上，脚跟后压，双腿收紧，提臀，膝盖伸直。脚跟上下浮动4次，停留10-15秒，反复练习。

双手扶住沙发背，右脚跟用力下沉至接近地面，左腿弯曲成弓形，臀部向前收缩，背部保持垂直，双肩直立。

坐在沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时保持脊柱挺直，左膝关节保持伸直向上伸展。

双脚呈大丁字步，左腿抬起脚跟离地，收腹吸气，左小脚趾触碰右膝关节，左膝关节打开进行伸展。

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