滋养调理 喝什么粥菜最好吃(吃什么粥养生)
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1.蜂蜜花生红枣粥
红枣补气，花生衣补血，花生肉润燥，蜂蜜补气，这些功效都让面色红润。红枣和花生用温水浸泡，煮熟，加蜂蜜食用。
2.黑豆绿豆红豆饮料
活血解毒可以祛痘。取适量黑豆、绿豆、红豆、甘草、糖。将三种豆洗净，倒入锅中，煮沸，加入甘草，用小火煮成粥。
3.绿豆粥
糖尿病人的滋补粥。将绿豆适量浸泡6小时，用粳米煮成稀粥，是经典的粥餐。
4.紫米血粥
大米、红枣、桂圆、山药、红糖。将大米浸泡1小时。大火煮开，转小火煮30分钟。加入其他食材，继续煮20分钟。最后加入红糖。
5.何首乌冰糖粥
何首乌适量。熬成浓汁，加入大米、冰糖、黑豆煮成粥。每天早上吃可以防止脱落。
6.小米粥
与参鸡汤相比，小米粥营养全面丰富，历来被誉为& quot黄金粥& quot。小米是老弱病残孕产妇最理想的滋补品。
7.百合粥
百合20克，粳米50克，冰糖和水。百合和粳米一起煮成粥，加入冰糖。
8.牛奶粥
在寒冷季节，养生药膳具有润肺通肠、补虚养血的功效。粳米100克煮至六成熟，加半斤牛奶煮成粥食用。
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