腿部肌肉锻炼的方法、腿部肌肉怎么锻炼方法
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深蹲
众所周知，深蹲是大腿训练的王牌。下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作。深蹲标准，背部保持挺直，臀部低于膝盖，膝盖不要超过脚趾。不正确的技术动作会损伤膝关节。
抬腿
抬腿是最古老也是最重要的力量项目之一。作为提高伸膝力量和增加股四头肌围度的有效方法，一度被视为极限力量的象征。
坐腿屈伸
坐下腿屈伸。
腿弯曲
屈腿，也叫弯腿，是锻炼股二头肌最好的孤立动作。当然这是针对大腿的，但是还是可以锻炼到臀部的。
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