月经过后怎么补充营养(大姨妈走了吃啥补回来)
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女人真是一种可怕的生物。每个月，她的& quot句号& quot来了，3天到7天不等。失血量至少20-80ml，量大的更是不敢想.但他们事后还是会带血复活！
在& quot大姨妈& quot，不管多还是少，身体都会有不同程度的缺铁。
今天，边肖将告诉你如何处理因& quot大姨妈& quot。
肝脏动物肝脏富含铁，可以更好的吸收，是铁的良好食物来源。
建议：每周服用1-2次，每次50克，大约一个鸡蛋大小。宜采用炖、煮等高温焖煮方法，宜烂不宜生。
绿叶蔬菜中铁的含量普遍较高。但植物性食物中铁的吸收率只有1.3%。因此，单独吃绿叶蔬菜可以& # 039；不要补铁。
但绿叶蔬菜富含维生素C，在补铁的同时，食用富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收，增加补铁的效果。
鲜枣
红枣吸收率不高，但维生素C含量高，所以和绿叶蔬菜一样，需要服用动物肝脏补血。
从维生素C的含量来看，鲜枣中维生素C的含量(234 mg /100 g)是干枣(14 mg /100 g)的17倍。
你明白吗？它& # 039；这实际上是一种营养配方！
含铁和维生素C的食物食物=动物肝脏绿叶蔬菜/鲜枣
我知道，赶紧用吧~
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