很多女人一到三十岁，就容易出现脸色发黄、皮肤暗沉、气色差的问题，还伴随掉发严重、白发增多、经常疲惫乏力。不少人舍得花钱买昂贵的护肤品、滋补品，却忽略了最平价的天然养生食材——桑葚。
桑葚被称为“民间养血果”，性质温和，既能滋阴补血、补益肝肾，又不会滋补过度导致上火、长湿气。单纯生吃桑葚效果有限，只要巧妙搭配三样普通食材，泡水代茶坚持喝，就能从内调理气血、滋养发根、褪去面部黄气，比乱吃补品更管用，适合长期日常养生。
一、桑葚枸杞红枣茶
食材：干桑葚12克、枸杞8克、红枣3颗
制作过程：所有食材先用温水冲洗干净，去除表面灰尘和杂质。红枣一定要去掉枣核，剪成小块，去核后的红枣温和不燥热，避免长期饮用上火。将处理好的桑葚、枸杞、红枣一同放入养生杯中，倒入刚烧开的沸水，盖上盖子焖泡二十分钟左右。泡出浓郁茶汤后即可饮用，中途可以反复续沸水，直至味道变淡，每天一杯即可。
作用：这道茶主打补气养血、提亮气色，专门改善气血不足引发的面部暗黄。长期熬夜、作息不规律、经期气血亏虚的女性，大多脸色蜡黄无光、脸颊暗沉、手脚冰凉、容易头晕乏力。红枣补中益气、滋养脾胃，枸杞滋补肝肾、温润养身，搭配桑葚滋阴养血，三者相辅相成，温和补足体内气血。坚持饮用，面部黄气慢慢消退，皮肤通透有光泽，整个人气色肉眼可见变好。
二、桑葚黑芝麻核桃茶
食材：干桑葚15克、熟黑芝麻10克、薄核桃仁1个
制作过程：黑芝麻、核桃仁轻轻碾碎，不用捣成粉末，微微开裂更利于营养释放。桑葚清水洗净沥干，将所有食材放入养生壶，加入适量清水，大火烧开后转小火慢煮十五分钟。煮好后滤出茶汤，日常代茶饮用，食材可反复煮泡一次。
作用：专为养发乌发、滋养肝肾打造。肝肾亏虚是长白发、掉发多、发质干枯的根本原因，很多人年纪轻轻就头顶白发、发际线后移，都是肝肾精血不足导致。黑芝麻和核桃是经典的养发食材，能滋养发根、补益肾精，搭配桑葚深入滋养肝肾、补充精血。长期坚持喝，能减少白发滋生，改善脱发掉发，让发质变得乌黑柔顺，从根源养护头发。
三、桑葚玫瑰桂圆茶
食材：干桑葚10克、干玫瑰5朵、桂圆5颗
制作过程：桂圆去皮去核，玫瑰、桑葚简单冲洗干净。将所有食材放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡十五分钟即可饮用。桂圆温补、玫瑰疏肝理气，搭配中和桑葚凉性，性质平和，一年四季都能喝。
作用：主打疏肝养颜、调理气色。很多女性脸色发黄、气色差，不是气血少，而是肝气郁结、毒素堆积，容易面色暗沉、长暗沉色斑、情绪烦躁、经期气色极差。玫瑰花疏肝解郁、疏通气血，桂圆安神补血，桑葚滋阴润燥，三者搭配能疏通体内淤堵气血，加快代谢排毒。有效改善面部黄气、暗沉色斑，让脸色红润透亮，还能舒缓情绪、改善睡眠质量。
四、桑葚山药芡实茶
食材：干桑葚10克、干山药片10克、芡实8克
制作过程：所有食材清洗干净，放入养生壶中，加入清水煮沸，转小火慢煮二十分钟即可。这款茶饮口感温润清淡，没有怪味，适合日常长期饮用。
作用：侧重健脾固本、长效养气血。脾胃虚弱的人，吃再多补品也无法吸收，依旧面色蜡黄、身体虚弱、湿气重。山药健脾养胃、滋养身体，芡实祛湿固脾，搭配桑葚滋阴养血，一边健脾祛湿、一边滋养气血。脾胃运化变好，营养能被身体充分吸收，气血源源不断生成，从根本告别黄脸、体虚、气色差，养生效果更持久。
这四款桑葚搭配茶饮，食材常见、做法简单，不用昂贵补品，就能内调气血、乌发养颜、去黄提亮。坚持日常饮用，由内而外养出红润好气色。
