从138斤到110斤，9款减脂餐带饭，肉香味十足，好吃还不腻

从138斤到110斤，这一路我最舍不得放下的，就是这些带饭减脂餐！谁懂啊，减脂最怕的不是饿，是吃得太寡淡毫无滋味，还没吃上两口就想放弃。今天这9款真的太顶了，肉香十足，吃着太满足了，做起来还特省事，带去上班也完全不输外卖。想瘦得轻松一点，又不想委屈嘴巴的，这一篇真的要收藏好。

西兰花牛肉鸡蛋饭

做法：煎一个鸡蛋，牛肉用生抽耗油加一勺油腌制15分钟后炒变色盛出，西兰花、红萝卜炒熟后倒入米饭拌匀即可。

青瓜西兰花虾仁饭，做法可参可下图

西葫芦鸡蛋牛肉饭，食材：牛肉、西葫芦、鸡蛋

清炒菜心饭，食材：菜心、蒜片、米饭

豆角牛肉拌饭，牛肉、豆角，米饭，做法参考下图

青瓜牛肉虾仁饭，食材：牛内、青瓜、虾仁、米饭，做法如下图

青瓜洋葱肉末饭，牛肉、黄瓜、洋葱，米饭，做法如下图

青菜玉米鸡蛋午餐肉饭，做法如下图