减脂千万别硬扛水煮菜！
寡淡无味很难坚持，很容易暴饮暴食。
坚持把这道虾仁蔬菜大拌菜当做晚餐，我稳稳瘦了20斤。
高蛋白搭配多种时蔬，低卡饱腹，清爽开胃，夏天吃特别合适。
【一人份食材】
大虾10只、西兰花、小番茄、生菜
可自由搭配：黄瓜、水煮蛋、花菜、苦菊
【灵魂凉拌汁（好吃核心）】
蒜末1勺、辣椒面1勺、白芝麻1勺
少量热油激香
再加2勺生抽、2勺陈醋、半勺蚝油、少许零卡糖，搅匀备用
【详细做法】
1. 大虾去壳去虾线，冷水下锅，加姜片料酒煮2分钟，变色捞出过凉水，虾肉Q弹。
2. 西兰花切小朵，沸水焯水1分钟，捞出沥干。
3. 生菜撕块，小番茄对半切，所有食材装入大碗。
4. 淋上调好的料汁，充分拌匀就能开吃。
【减脂小提醒】
整盘热量不到350大卡。
尽量晚上7点前吃完。
严格控卡的朋友，可以省去泼热油步骤。
减脂长久之道，不是饿肚子。
好吃的减脂餐，才能长期坚持下来。
这一盘鲜香味足，满足嘴馋，没有长胖负担。
你们减脂晚餐一般都吃什么？试过凉拌减脂餐吗？评论区聊聊！
