三伏天养生注意什么(三伏天养生注意六件事)
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现在已经进入三伏天的高潮，各大城市都在经历持续的高温。三伏天如何养生？成为人们关注的焦点。中医理论强调“阴阳五行”和“天人合一”。冬季为阴，夏季为阳，夏季是阳强阴弱的季节。夏季也是人体阳气旺盛的时候，人体阳气有欲。欲望上升的倾向较强，体内的寒气处于容易排解的状态。
1. 补水与保健
三伏天，人们稍作工作或运动后就会大量出汗，然后感到强烈的口渴感。因此，补水、养生就成了三伏天的重中之重。
2.更酸更甜
古代学者认为“夏季湿热，宜清补”。夏季炎热高温，人们喜冷饮，导致湿气侵入人体，外来湿气进入体内，使水湿固脾，导致脾胃升降，引起消化功能障碍、水积聚、食欲不振。
中医认为，湿热对脾非常不利，而苦味食物有泻燥的作用，不宜大量食用。因此，日常饮食中宜多吃甘、凉或甘寒食物。而且夏天心归心，心脏喜凉，所以最好吃酸性食物，所以夏天要多吃酸性食物。如：菠萝、柠檬等。
3、益气去火
炎热的夏季不仅给我们带来身体不适，还容易使越来越多的人变得生气，表现出烦躁、焦虑、烦躁、失眠等，这些症状在医学上被称为“夏季情感障碍”。
因此，“去余热”也是夏季食补的必备。夏季清热食物的最佳选择是：苦瓜、西红柿等性凉、清热的蔬果。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解毒热。也是“清热”的佳品。
4.清新干净
中医认为，胃为后天之本。夏季，人们常常出现食欲不振、脾胃功能不佳的情况。这个时候不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜的营养成分一般是纤维和糖各占一半。它不仅能有效补充人体所需的能量和水分，而且其清爽的性质也会让人久吃不腻。
