人的睡眠时间多少为宜包括午睡吗(人的睡眠时间多少为宜为什么-)

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人的睡眠时间是随着年龄的增长而逐渐缩短的，人的睡眠时间的总体规律和趋势是随着年龄的增长而相对缩短的，并且存在一定的个体差异。婴幼儿睡眠时间可能会更长，每天应该在10小时以上。青少年长期身体健康。因为他们精力充沛，活跃，可能需要睡8-10个小时。成年后，一般人睡眠时间为6-7小时或6-8小时。精力比较充沛，可能6个小时就够了，相反，其他人可能每天需要8个小时的睡眠。进入老年后，睡眠可能逐渐减少，老年人一天可能睡6-7个小时，有时约5-6个小时。建议患者避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，不要蒙着头睡觉，注意保持健康的睡眠姿势。晚上睡觉前用温水泡脚，促进睡眠。如果睡眠质量差或者难以入睡，建议睡前做一些运动，有助于提高睡眠质量。