二十四节气小暑养生(二十四节气夏至养生)

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热度结束

夏天过去了，秋风还来不及降温。

南移，割稻，驱马池。

左河水街3354号

8月23日，夏天。暑是农历二十四节气中的第十四个节气，节气的时间是太阳到达黄经150度的时候。《历书》说，“豆汁指吴为暑，暑必退，伏之，故名。”055-79000陈述：“在夏天，在七月中旬。停，停，暑气止于此。”

暑热时节，暑气逐渐消退，所以有“暑寒”之说。但是夏天并没有真正的秋凉天气，晴天还是会觉得很热。所以民间有“秋老虎毒如虎”的说法。古人也说：“十八盆暑意十八日浴。”意味着进入酷暑后，要经历18天左右的出汗过程。

毕竟夏季节气期间的炎热气候即将结束，而且由于人们往往对夏秋之交的冷热变化不是很适应，一不小心就容易引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等疾病，所以有“多事之秋”的说法。

夏季养生可以从以下几个方面进行调节。

少吃刺激性食物，增加酸度。

中医有一个著名的养生法，叫做“少辛多酸”。意思是肺气过盛可以通过增加酸来收敛，肺气消散可以通过减少辛来减少。

因此，夏天要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。少吃或不吃西瓜之类的寒性水果。

少辛辣是因为辛辣的东西有发散作用，秋天不适合收敛。因此，不宜食用辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激的食物。暑热过后，不宜吃烧烤类食物。

多吃粥和汤

夏季天气比较干燥，人体会感到不适，容易出现皮肤紧绷、脱皮脱屑、头发暗沉、嘴唇干燥或干裂、大便干燥等秋燥现象。多喝水和粥是预防秋燥的好方法。

夏季养生粥推荐——小米绿豆南瓜粥

【材料】:小米、绿豆、南瓜、花生。

(北方热量小，干燥越来越严重。生活在北方的人，小米多一点，绿豆少一点。)

【怎么做】:绿豆、花生洗净，提前浸泡半小时；

先将花生、绿豆、小米煮熟。大火烧开后，用小火慢煮20分钟，再放入南瓜煮熟。20分钟左右，绿豆和南瓜就软烂了。

黄色食物最土气，补脾健胃。这种粥用小米和南瓜。小米在旧社会是给病人和产妇吃的，因为它最补；南瓜可以解毒护胃，补中益气。

绿豆是不可或缺的，加上所有的食材，可以温和的清热。酷暑期间，他们每天都来一碗。他们不挑体质。它们对脾胃是很好的补品。脾胃是后天之本。他们一强壮，五脏六腑就会增强，气色和精神也会更好。所以被称为“长寿粥”，有长生不老之德。

保持充足的睡眠

夏季人体损耗大，血液和体液消耗高。秋天来了，很多人容易出现倦怠、乏力、无精打采等症状。保持充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，也是保持健康的重要方式之一。

夏季避免熬夜，增加夜间睡眠时间，每天至少睡1小时。如果有条件，每天中午午睡半个小时，也有利于缓解疲劳。

合理运动

夏季保健要遵循“采纳”原则，运动也要符合这个原则，即运动量不要太大，选择轻松温和的项目为宜。

登山是秋季户外运动的好选择。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心肌收缩力，但患有骨关节炎的人不适合这项运动。

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