易肥胖人群怎么减肥(易胖体质快速减肥)

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海盐按摩

洗澡后，用海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下合拢按摩50次。海盐能促进身体排出废物，同时还能促进脂肪代谢，补充皮肤必需的矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰变小了！

腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃的蠕动，还能促进体内粪便和尿液的排泄，加速腹部脂肪的燃烧。每天睡前在沙发上看电视或躺在床上做腹式呼吸十分钟：用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部逐渐隆起，保持呼吸几秒钟，再从嘴里慢慢呼出，这样就能感觉到腹部慢慢或下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸的时候重点关注腹部的起伏，坚持一个月看效果。

床上体操

双手交叉躺在床上，背部抵住床，双腿微曲，头部和上半身向左，双腿同时向右。几秒钟后& # 039；暂停，你的头和上半身转向右边，你的腿转向左边。重复这个动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热出汗。坚持下去，很多都会得到你想要的瘦身效果！

每天至少喝两升水。

水是维持体液平衡的重要元素。它的作用在于：吸收好的物质供使用，排出体内的废物。因此，你每天需要摄入两升以上的纯净水。喝水的最佳时间是睡前、早起和中午喝一杯。喝水时，不要& # 039；不要一口气喝完它，因为你一口气喝完的水不会再回来。t在体内停留时间长了，很快就会变成尿和汗。

按摩小腹

大多数白天减肥的男女要么忙于工作，要么忙于上课，所以他们不& # 039；没有时间关注他们的减肥计划。你可能会抱怨你没有& # 039；没时间锻炼，但就算再忙，还要加班，也要挤出5分钟来按摩肚子。按摩胃部可以增强胃的消化功能，促进肠道蠕动，有效避免便秘，从而减少腹部脂肪的堆积。

按摩程序其实很简单。先将手掌贴紧腰部两侧的腹部，然后从两侧向中间挤压按摩。当你到达中间部分时，在网的两边抹平它。来回做5分钟。如果感觉皮肤太干，也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。

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