游泳瘦腰腹吗(瘦肚子游泳圈快速方法)
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中医减肥腰部按摩有四个步骤：
减肥者采取站立姿势，用四指或整个手掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3 ~ 5分钟为一个周期。一般5个周期左右有效果，腹部有热度，是脂肪在燃烧的信号。
瘦腰按摩：
按摩师仰卧，放松全身肌肉，单臂大力按摩，一指禅按摩推揉上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位。每个穴位推揉1分钟，按摩这些穴位为一个周期。每次进行3个周期。
腰部敲击振动法：
和2一样的姿势，双手五指并拢，然后有节奏地轻轻拍打腹部，力度由轻到重，速度由慢到快。时间约2 ~ 3分钟为一个周期。然后一掌放在肚脐上，做1分钟左右的静态震颤。
腰部揉捏法：
姿势同上。将拇指指腹与其他四指指腹相对，自上而下轻轻提起腹壁脂肪组织，然后轻轻揉捏约3 ~ 5分钟。
按部位按摩。
因为脂肪通常被推到身体的各个部位，所以面部、四肢、背部、胸部和腹部等。按摩中通常需要结合脂肪。根据澄江、赞珠、关元、按五等穴位的特点，有针对性地进行按摩刺激，从而达到瘦身的效果和作用。
减肥按摩方法的注意事项
虽然按摩对减肥有积极作用，但作为中医的一种治疗方法，按摩也有适应症和禁忌症。特别是对于肥胖人群，如孕期、哺乳期的女性，严重心脑血管疾病和胃肠疾病患者，不宜采用按摩减肥。符合按摩减肥方法的人，按摩时要注意保健。
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